Lär känna ditt enteriska nervsystem hjärnan i tarmen

Det är mer än en magkänsla: Din mikrobiom-den unika samlingen av mikrober som lever i din gastrointestinala trakt-spel en nyckelroll i din allmänna hälsa. Det har varit bundet till allt från ditt känslomässiga välbefinnande till hur lätt eller inte, du har en sund vikt.

Medan mikrobiomet i tarmen (det finns också en i munnen, på din hud och i din vagina) har fått mycket uppmärksamhet, är det också viktigt att förstå att det inte är en isolerad miljö. Den ansluter till resten av din kropp genom det som kallas det enteriska nervsystemet (ENS). Detta signalsystem gör det möjligt för din tarm att kommunicera med din hjärna.

"Det finns en anslutning från det enteriska nervsystemet i tarmen till centrala nervsystemet och från centrala nervsystemet till det enteriska nervsystemet," säger Peggy Mason, doktorsexamen, professor i neurobiologi vid University of Chicago. ”Informationen går båda vägarna och när saker inte fungerar i tarmen känner du den. Det kan förändra ditt humör.”

"När saker inte fungerar i tarmen känner du det. Det kan förändra ditt humör, säger Peggy Mason, PhD.

Tarmen och hjärnan är förbundna med nerverna som linjer tarmen och registrerar alla slags kemiska reaktioner som äger rum i tarmens mikrobiom. Det mest avgörande jobbet är att flytta avfall genom tarmen. Det är en relativt enkel men oerhört viktig uppgift som utförs dag in och dag ut, utan medveten ansträngning från din sida (förutom i slutet av processen). "Det måste hända eller så lever du inte", säger Dr. Murare. Hon konstaterar att det enteriska systemet liknar matsmältningssystemet för många ryggradslösa djur; Det är en mycket grundläggande byggsten av vår anatomi.

Även om mer information flyter från tarmen till hjärnan än tvärtom, är den känslan av fjärilar i magen eller diarré när du känner dig nervös en tydlig, fysisk påminnelse om kopplingen mellan de två.

Den känslan av fjärilar i magen eller diarréen när du känner dig nervös är en tydlig, fysisk påminnelse om kopplingen mellan din tarm och hjärna.

I ett wellnesslandskap som inkluderar tjänster som övervakar ditt mikrobiom och hjälper dig att ändra det i strävan efter optimalt välbefinnande, dr. Mason varnar att även om experter vet att ENS och det unika mikrobiella fingeravtrycket du spelar värd för är viktiga faktorer i din hälsa, krävs mycket mer forskning för att fullt ut förstå hur den fungerar. "Mikrobiomet är förmodligen inte allt som är knäckt för att vara", säger hon. "Men det är förmodligen väldigt, mycket viktigt."

Det betyder inte att du inte bör tänka på ditt mikrobiom och vad den berättar för din hjärna via det enteriska systemet när du väljer vad du ska äta. Forskning visar att en varierad diet, med massor av fiber och probiotika-tänkande fermenterade livsmedel, yoghurt, kombucha-courage en mångfaldig mikrobiom.

"Det är inte klart att det finns ett optimalt mikrobiom", säger Dr. Murare. "Att ha ett mångfaldigt mircobiom, men mer mångfald, desto bättre verkar vara sant."

Läs om den senaste forskningen om din tarmhälsa och ångest. Och här är fler livsmedel att äta för ett hälsosamt, mångfaldigt mikrobiom.