Gå i sängen med sömnhypnosmeditationen som är en av Apples främsta hälsopodcast

En metaanalys från 2002 av 73 studier fann autogen avslappning användbar för att behandla sömnstörningar, liksom hypertoni, migrän och ångest. Bäst av allt är att tillvägagångssättet är en du kan lägga till i din Evergrowing Toolkit för att lugna sig själv. Praktiseras tillräckligt ofta, det autogena skriptet kommer automatiskt att sparka i växel när du är 10 p.m. Ring vid sänggåendet, eller när du behöver tystna din inre monolog. Det är lika on-demand som din Netflix-kö.

ERA av utmattning är på oss, men att skapa goda matvanor är ett sätt att ställa in dig för kvalitetsskydd.