Hemligheten med att klocka timmar värt sömn på några minuter? En yoga nidra -session

Det är en andningsfokuserad övning som kan hjälpa dig att lägga dig till sängs

Meditationen involverar inte några handstands eller nedåt hundar, för här är den enda balanshandlingen att arbeta med den introspektiva att centrera din andning. Det innebär att fokusera på långa, djupa magsandringar för att sätta dig i ett grundat tillstånd av avkoppling. Och Icymi, djup, medveten andning är en effektiv metod för att minska stress och sätta dig i rätt mental tillstånd för sömn. En av mina favorithackar hela tiden är 4-7-8-tekniken, som i huvudsak lugnar dig genom att reglera din andning. Jag vilar (...) mitt fall.

Men det är inte bara en lång savasana -seesh

När du utövar yoga nidra kommer du att efterlikna Savasana-pose-men inte förvirra övningen som en utökad Savasana Sesh. Med Savasana tillåter du din kropp att helt överge sig och koppla av. Men med yoga nidra stämmer du in på den guidade meditationen och håller reda på din andning.

Yoga Nidra kan vara en lugnande balsam för det oroliga sinnet

Stress och ångest är vanliga skyldiga bakom sömnbrist. Enligt National Sleep Foundation kan Yoga Nidra hjälpa till att minska dem, vilket gör det lättare att fånga lite verklig vila.

Så allt som beaktas, den forntida praxis verkar verkligen som om den kan hjälpa dig som en miljon tank tops har tidigare förkunnat- "Namastay i sängen."Eller på en utrullad matta. Oavsett vad som passar dig bäst.

Du skulle tro att sittande yogaposer kan vara lite mer slapp, men dessa drag kommer definitivt att känna dig brännskadorna. Och när vi talar om Burn, har vi översikten över var vi kan slå upp heta yoga.