För bättre eller sämre är fitnessindustrin uppmärksam på gravida människor mer än någonsin

Men eftersom ACOGs vägledning förändrades ungefär samtidigt som fitnessindustrin själv fick en (digital) översyn tack vare pandemin, gym, virtuella studior och fitness -appar har rullat ut moderskapsprogram som är utformade för att tjäna människor före, under och efter Graviditet vid ett skivklipp. I maj släppte Nike 48-veckors (M) Ove som en mamma prenatal och postpartum-program på sin oerhört populära Nike Training Club-app. Föregående månad debuterade Apple Fitness+ en träningsplan efter födseln efter att ha publicerat sin egen prenatal plan 2021. Kayla Itsines's Sweat and Body av Simone tillkännagav också nya erbjudanden under de senaste månaderna, och klassen har till och med släppt en fertilitetsserie för att stödja människor som försöker bli gravida.

Naturligtvis har prenatal yoga och måttlig aerob träning varit vanligt i årtionden, men tabu kring övningar med högre intensitet som styrketräning verkar äntligen spridas, om katalogen för Nike och Apple Fitness+ klasser är någon indikation. Det har blivit allmänt accepterat att det i allmänhet är okej för gravida människor att fortsätta göra aktiviteter de gjorde tidigare, vilket gör justeringar när graviditeten fortskrider.

"Fitnessindustrin har gjort gigantiska språng för att förbättra erbjudanden för gravida kvinnor och nya mammor," säger Rachel Trotta, en certifierad personlig tränare som är specialiserad på pre/postnatal fitness. ”Som en kultur utvecklas vi förbi rädslan för att träningen kan vara potentiellt skadlig under graviditeten, och vi erkänner de väl undersökta fördelarna.”

Och människor utnyttjar erbjudandena: Under 2022 säger Mindbody att bokningar av prenatal fitnessklasser på ClassPass har ökat över 50 procent. Mödrarnas fitness har sitt ögonblick.

Varför graviditetsfokuserad kondition växer

Under de senaste två och en halv pandemiska åren har fitnessföretagen som har kunnat skräddarsy träningspass till sina publik, medan de som inte anpassade sig till det mycket personliga digitala landskapet som sjönk. Samtidigt började alla USA-gravida eller inte-ha att ägna mer uppmärksamhet åt vår hälsa och fysiska kondition.

"Wellness och förebyggande är enormt just nu, särskilt sedan pandemin", säger Hoover. "Människor tar sin hälsa mer allvarligt och gör sin egen forskning för att förbättra sig själva. Detta innebär att de ser ut att vara mer aktiva i varje livsfas ", inklusive graviditet.

Tidigare sågs gravida människor som idealiserade, känsliga fartyg vars enda syfte var att föra nytt liv till världen, säger Sarah Schrank, doktorsexamen, professor vid California State University Long Beach som har studerat historien och kommodifieringen av kroppen. Hoover tillägger att denna inställning manifesterades i förment ridderliga normer som gravida människor som får höra att inte lyfta enkla saker som livsmedel eller att "behandlas som om hon inte borde göra normala, dagliga saker."

Det faktum att dessa nya träningsprogram är avsedda att tjäna gravida människor själva-och inte bara de foster som de bär utställningar som dessa attityder kan förändra. När vetenskapen har avancerat har den gravida kroppen firats för sin styrka och behandlats som mer än bara en bärare för att vara försiktig med.

Fördelarna med att träna när du är gravid

Idag erkänner läkare att inte bara är träningssäker under graviditeten, det är viktigt. "Det är viktigt att vara så frisk som man kan vara [under graviditeten] och träning är en viktig aspekt av att vara frisk," Dr. Säger Zanotti.

ACOG rekommenderar att "regelbunden träning under graviditeten gynnar dig och ditt foster" på många sätt, inklusive minskad ryggsmärta, lindrade förstoppning, stärker den totala konditionen inklusive ditt hjärta och blodkärl, och det "kan minska din risk för graviditetsdiabetes, preeklampsi och kejsarsnöd.”Under sin egen graviditet 2020 säger Trotta att en regim av ofta korta promenader och hemma-styrketräning hjälpte henne att” hålla ryggsmärta i fjärd, upprätthålla flexibilitet och rörlighet och till och med undvika klassisk graviditetsvullnad.”

Dessutom visas träning vara bra för din mentala hälsa, som många kämpar med under och efter graviditeten. "Det är kraftfullt," Dr. Säger Schrank. ”Det får kvinnor att känna sig mindre främmande från sina kroppar.”

Ändå Dr. Zanotti konstaterar att ACOG: s träningsrekommendationer är för normala graviditeter med låg risk, och att alla gravida människor bör konsultera sina medicinska leverantörer om sina träningsregimer. Motion bör undvikas i "fall av uteroplacental insufficiens, blödning, placenta -problem (som en previa), brott av membran och alla moders tillstånd, som hjärtsjukdomar," varnar hon.

Där moders fitness boom faller kort

Vårt samhälle i stort, och fitnessbranschen specifikt har inte den största track recordet med hur det behandlar valet att föra nytt liv i världens-rätt titt på hur idrottare som blir gravida har behandlats av sponsorer tidigare.

Som en kultur, "vi har så mycket ambivalens runt moderkroppen", Dr. Säger Schrank. ”Kapitalismen älskar ambivalens, eftersom du alltid kan sälja saker till människor när de är oroliga.”Både kvinnor och män är obekväma med idén att en kropp förändras när den är gravid, manifesteras i verkligheten i bulten och större kropp, eftersom Dr, som Dr. Schrank uttrycker det, ”Graviditet: bra, men fetthet: dålig.”

"Vi är under så mycket press att bara ha en viss form som kvinnor i en sexistisk, misogynistisk kultur," Dr. Säger Schrank. "Plötsligt förändras din kropp, och du är antingen fetisjerad för din Madonna -roll, eller så känner du bara fet och grov. Det är hemskt. Och så träning blir då detta sätt att förmedla dessa saker och det är inte så bra heller. Som det kanske är okej att gilla, bara vila och äta Doritos. Som, kanske det är okej."

Det är möjligt att utvidgningen av moders fitness-program spelar på oroen för att det kan finnas ett rätt sätt och ett fel sätt att bli större gravid, men inte fet. ACOG -riktlinjerna sätter till och med denna ångest på skärmen när den listar "främjar hälsosam viktökning under graviditeten" och "hjälper dig att gå ner i babyvikten efter att ditt barn är född" som fördelar med träning.

Kan mödrarnas träningsprogram lägga till ännu ett fett-fobiskt "borde" till en biologisk process som redan har gjorts med dos och don'ts? Dr. Zanotti tror inte att detta är fallet på grund av hur viktig träning är för en hälsosam graviditet. Men dr. Schrank oroar sig ökningen av fitness före och postnatal kan sätta fler förväntningar på gravida, särskilt när det gäller att gå ner i babyvikt.

"Vi kan fortfarande göra ett bättre jobb med att göra träning mindre om" fitness, "babyvikt och godtyckliga standarder, och mer om rörelse, livskvalitet och stressminskning," säger Trotta. Lyckligtvis har många tränare (men inte alla) navigerat på dessa vatten och fokuserar på den funktionella konditionen som behövs för att hantera ett barn och hur den nya mamman känner.

Det är uppenbart att företag gör dessa graviditetsprogram eftersom de har potential att förvärva nya kunder. Att tjäna pengar betyder inte nödvändigtvis att ett företags avsikter är dåliga, men företaget är uppenbarligen en ny inkomstström, inte bara ett erbjudande ur deras hjärtas godhet.

"Nu kan du sälja människor kläder för att få dig att se sötare eller klasser för att få dig att må bättre," Dr. Säger Schrank. ”Det är oändligt, hur mycket saker som kan säljas."

Och något av det som säljs kan känna sig lite fiskigt. Även om tränarcertifieringsorganisationer erbjuder pre- och postnatalcertifieringar-som utbildare betalar hundratals dollar för att lägga till deras referens-DR. Zanotti konstaterar att det finns "ingen officiell licens för graviditetstränare."Det vill säga, en tränare kan säga att de är" före/postnatal certifierad ", men den certifieringen kom inte med godkännandestämpeln från en medicinsk organisation, som ACOG. Detta innebär att reklam som belyser tränare med dessa referenser är lite mer än marknadsföring. Dessutom är det inte ett tydligt tecken på verklig medicinsk tillsyn, som input från en ob/gyn.

Ändå, så ofullkomliga som några av dagens alternativ kan vara, erbjuder de gravida människor mer val och byrå över sina kroppar än de kanske någonsin har haft. Om fitnessindustrin kan undvika problematisk meddelanden om behovet av att ständigt göra våra kroppar perfekta och erbjuda verkligt säkra, läkargodkända program, kan moders fitnessboom vara en vinst för mammor.