Slutligen hittade någon ett effektivt sätt att begränsa överskottet av skärmtid

Medan jag kan välja att träffa vänner för kaffe eller middag eller cocktails, kan jag inte välja att inte vara på min dator eller mobiltelefon och inte bara för att jag har lite dålig FOMO. Hela min karriär handlar om att vara ansluten: övervaka kändisar på Instagram, komponera artiklar i Google Docs, med e -post på min telefon för att chatta med kollegor, verken. Var säker på att om jag inte behövde vara på Facebook för jobbet skulle jag inte göra det, men det är mitt liv. Och såvida du inte verkligen lever från nätet, är det sant för de flesta av oss, åtminstone en viss utsträckning, av någon anledning i dessa dagar. Så vad är lösningen?

"Nyckeln är verkligen att bedöma ditt beteende och sedan se vad som är mest problematiskt", Dr. Säger Bocci. ”För vissa är de besatta av sociala medier, andra spelar de Ord med vänner hela dagen. Då handlar det om att ta gradvisa steg bakåt. Du kanske inte använder dina enheter på natten, eller så tar du bort Instagram och Snapchat från telefonen.”

Du kan också försöka återbilda din digitala minimalism som en omfördelning av tiden snarare än en självpålagd gräns. Till exempel en gång dr. Bocci såg att hon kunde spendera "30 minuter på att läsa ett blogginlägg", insåg hon att hon bättre kunde använda den tiden för att göra yoga eller gå en jogga eller till och med komma ikapp med att läsa.

Allt detta låter väldigt tilltalande. Och även om jag inte kunde tåla att bli av med Insta, vet jag att jag är lite för engagerad i mina spelappar. Så mitt mål är att titta förbi min kollektiva skärmtid och noll in på mina problemområden ... nämligen att jag tillbringade 4 timmar och 7 minuter förra veckan på att spela Eftertraktande mode OCH-OH NO-3 timmar och 22 minuter på Cookie Jam? Bra. herre.

I grund och botten, när det gäller att vara smart när det gäller skärmtid, titta på de delar som är mest oroande snarare än summan av alla delar. "Mycket som att sluta något beroendeframkallande beteende är kall kalkon inte för alla," Dr. Säger Bocci.”Helst kan vi hitta en hälsosam balans med vår skärmtid och enheter.”

Ja, helst verkligen. Och till den punkten kommer jag definitivt att ta bort Kakstopp (... men jag håller Eftertraktande mode en annan vecka).

För att minska inte med skärmen, prova dessa appar som får selfies att känna sig roliga och analoga. Och om du är ute efter en full-on digital detox, gå på en av dessa kopplade semester.