Fiber är en tarmhälsa superstjärna-men det kan också minska risken för hjärtsjukdomar

Sist men inte minst, dr. Hunnes säger att en diet med många livsmedel med mycket fiber sannolikt också är mycket växter som tar med sig mycket näringsämnen. Växter som är en bra källa till fiber är också extremt höga vitaminer, mineraler, fytonutrients (växtnäringsämnen som är bra för hjärtat) och enomättade och fleromättade fetter som också kan hjälpa hjärthälsa, Dr. Ellis förklarar. Dessutom är många av dessa livsmedel, som bär, också antioxidanter och antiinflammatorier- Båda egenskaperna som har visat sig spela en roll för att förhindra hjärtsjukdomar.

Om du är orolig för att äta mer fiber (och näringsrik mat i allmänhet) är det viktigt att flytta bort från att bedöma dig själv för hårt. I själva verket påverkar socioekonomiska faktorer klass, ras, närhet till matröster, immigrationsstatus alla människors tillgång till färska, näringsbeständiga livsmedel och tiden att laga och förbereda dem. Men om du har letat efter ett handlingsbart steg att ta för att sänka din CVD-risk, är det en värdefull plats att börja med att utforska växtbaserade livsmedel som innehåller mycket fiber.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.