Känner mig klumpig? Det visar sig att du går smidigare om du kommer i sömn

Men det som kanske är mer intressant är skillnaden mellan de återstående deltagarna: även om båda de andra grupperna kom av två veckor med kronisk sömnbrist, gick gruppen som fångade upp en del av ögonen under båda helgerna i studien till takten mer framgångsrikt än gruppen som inte gjorde det. "Även på toppen när de flesta skulle vara trötta gjorde denna kompenserande grupp bättre, vilket vi inte förväntade oss," säger Dr. Forner-cordero.

Att kunna mildra effekten av sömnbrist på gång eller promenadkontroll på detta sätt är en tvingande anledning att överväga att återbetala alla sömnskulder på helgerna eller utanför dagar-och detta är inte det första beviset som stöder det, antingen. En studie från 2018 som granskade sömnvanor och dödlighet på 38 000 vuxna i Sverige under 13 år fann att de människor som klockade fem timmars sömn per natt, i genomsnitt, under vardagarna och sedan fångade på helgerna upplevde samma dödlighet ränta som de som regelbundet sov sex eller sju timmar per natt-och det var 65 procent lägre än de som var i genomsnitt fem timmar per natt, och inte kompensera på helgerna.

Så medan alla sömnläkare kommer att säga att att få cirka sju timmars sömn per natt är guldstandarden och att göra det konsekvent är ännu bättre att fånga upp när berövning inträffar fortfarande är mycket en värdig strävan. I det här fallet finns det bevis för att du åtminstone kommer att fungera från en plats med mindre total Sömnbrist, som, som det visar sig, kan förbättra din gång och skära dina chanser att ta en tumling i mitten av strängen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.