Känner mig lite hektisk eller kaotisk? De-stress med denna 12-minuters sträckningsrutin

Spencer börjar med en serie sträckor i barns ställning för att hjälpa dig att låta allt gå. "Barnens pose är en poseing av överlämnande," säger han. ”Detta är ett utmärkt tillfälle att bli av med alla element av gripande, hålla eller kontrollera att du känner i ditt liv eller i din kropp.”

Idén om "övergivande" efterliknar en mayo-klinik-rekommenderad avslappningsteknik som kallas progressiv muskelavslappning som involverar gripande muskler och sedan släpper dem. Handlingen att släppa fysiskt kan också hjälpa oss att släppa mentalt.

Från lite lutande och vridning i barns ställning för att öppna dina sidor, axlar och rygg kommer du att flytta in i kattkassposer för att förlänga ryggraden och tillsätt lite trådar nålen för att göra utrymme över ryggen och öka rörligheten i din axlar. Därefter hjälper babykobror att motverka den avrundningen genom att öppna kragenbenet. En serie sträckor som Happy Baby och Hamstring-förlängningar gjorda på ryggen hjälper den att få den hem till en vilande, höftöppnande fjärilspos.

Känner att stress smälter bort med varje andetag.