Exakt hur man är mer avgörande och säker på dina val, enligt terapeuter

"Men vid någon tidpunkt måste du lära dig att tolerera det faktum att människor inte kommer att bli 100 procent nöjda med de beslut du fattar hela tiden," Dr. Säger Gallagher. ”Om du kan göra detta kommer det att göra dig till en lyckligare, friskare och mer uppfylld person.”

1. Bli bekväm med att människor inte håller med dig

Naturligtvis att vara mer självsäker att fatta beslut och faktiskt tillverkning dem är två olika saker. För att lära sig att övervinna beslutsamhet är det viktigt att först identifiera vad som är viktigt för dig. "För att öva på att vara bekväm med andra som inte håller med om våra beslut, måste vi först veta hur vi faktiskt känner oss så att vi inte fortsätter att förlita oss på andras åsikt att driva vår egen," säger Josephson.

Därifrån kan du prova att visualisera de möjliga resultaten av ett givet beslut som du har i uppdrag att fatta och se vilken som bara känner sig rätt i tarmen. Därefter ställer du in hälsosamma gränser för att skydda dig mot externa åsikter.

Till exempel kan det betyda att du säger nej när någon ber dig att ta på dig en uppgift du bara inte är ute efter, eller säger ja till något som du faktiskt är upphetsad, säger Josephson. Det kan till och med vara så enkelt som att inte svara på ett samtal, oavsett hur du tror att den andra personen känner för det valet. "Om du får en FaceTime efter en lång dag och du inte har den mentala förmågan att chatta just nu, öva på att vara okej med att inte låta dig vara tillgänglig dygnet runt," säger Josephson.

2. Lita på dig själv att göra rätt val

Dr. Gallagher föreslår att man börjar liten. "Gör något du vill ha till middag utan att be om godkännande först," säger hon. ”Påminn dig själv om att när du rymmer alla andra kan det fatta beslut ännu svårare.”Så småningom kommer dessa nya vanor att göra det möjligt för dig att fatta större beslut med förtroende. "Vid någon tidpunkt, bara fatta beslutet," Dr. Gallagher tillägger. ”Gå inte tillbaka och utvärdera det om. Gå bara framåt.”

Om du fortfarande känner att du inte kan övervinna beslutsamhet efter att ha vidtagit dessa steg. Gallagher rekommenderar att du konsulterar en mentalvårdspersonal. "Du kan behöva packa upp underlaget av detta," säger hon. ”Beslutsamhet kan vara ett symptom på ångest och depression, eller så kan du ta itu med något helt annat. Hursomhelst, nå ut hjälp.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.