Någonsin befann dig i tårar under ett träningspass? Här är därför det är väldigt vanligt

1. Utmattning

Du vet när du ser att människor brast i tårar mot mållinjen i ett maraton? Det är deras utmattning som. "När din kropp blir trött eller ditt sinne blir trött, börjar du bli komprometterad och du börjar känna olika slags känslor, bra och dåligt," säger Delaney och noterar att detta kan hända under något så intensivt som ett maraton eller en triatlon, eller till och med bara i en ny konditionsträning som du inte är van vid. "Det är okej att känna så, men du vill inte förvandla det till något negativt och sedan lämna ditt träningspass i en nedgång, eftersom det förde alla dessa känslor."Om dessa typer av känslor börjar komma under ett träningspass, gör ditt bästa för att omfamna dem, andas igenom dem och släppa dem, så att du kan gå ut ur träningen som en superstjärna.

2. Introspektion

Vissa metoder, som yoga och kampsport, ber dig att titta inom och ta känslomässigt lager genom meditation. "Varje slags träning som är terapeutisk eller involverar introspektion eller självreflektion kan ibland få människor att bli känslomässiga," säger Delaney, och det är okej. Vi kan alla använda en bra känslomässig release en gång i taget, och om det händer mitt i en yoga utgör, så var det! Andas bara genom känslorna och fortsätt att flyta.

3. Frustration

Om du någonsin har börjat bli känslomässig i en särskilt svår träningsklass är du inte ensam. Det kan vara oändligt frustrerande när du försöker göra något och din kropp kommer bara inte att samarbeta, som när du är i en Beyoncé -dansklass Koreografin känns omöjlig (varit där), eller så kommer yogaläraren att anpassa dig en gång för många (varit där också). Kom bara ihåg: varje enskild person i den studion var en nybörjare vid någon tidpunkt, oavsett hur perfekt deras headstand -praxis kan vara. "Istället för att använda det som ett negativt för att bli frustrerad, var stolt över dig själv att du går utanför din komfortzon och bara försöka ge dig själv lite kredit och använda det som en positiv," säger Delaney, som rekommenderar att du tar lite tid att mentalt förbereda dig innan du går in i en skrämmande träning. Och kom ihåg, även om det får dig att gråta nu, kommer det (förmodligen) att skratta senare.