Även passa kvinnor har svaga triceps. Och vad du kan göra åt det

Svaga triceps är den passande kvinnans smutsiga lilla hemlighet.

Även kvinnor som styrker tränar regelbundet har ofta underutvecklade tricepmuskler som gömmer sig bakom sina väl definierade biceps, säger Noah Neiman, tränare på Barrys bootcamp i New York City och en konsult med Beachbody.

Deras dolda läge är en anledning till att de ignoreras. "Det är så här, min mamma kommer att tillbringa mycket lång tid i spegeln för att fixa framsidan av håret, och jag säger till henne att baksidan är lite krusig, och hon är som: 'Jag bryr mig inte, jag kan inte se det, "säger Neiman.

"Det är samma princip. Biceps, bröst, abs-du ser dem. Men ingen pratar om hur glamorös nedre ryggen eller triceps är."

En annan orsak? Triceps är små muskler som kräver avsiktliga rörelser, säger Neiman. De är helt enkelt svårare att arbeta.

Så varför ska du börja ge dina triceps lite kärlek och uppmärksamhet?

Det finns fåfänga. Området över triceps är en vanlig fettlagringsplats för kvinnor. (Hej, fladdermusvingar.) Och vi are Närmar sig tankens toppsäsong ..

Men det finns en bättre anledning: triceps stöder muskler, så de är avgörande för att hjälpa dig att stärka andra. "När som helst finns det en brist i någon muskelgrupp, särskilt de mindre, de större måste arbeta hårdare, så du kommer att tröttna snabbare," säger Neiman. "Starka triceps kommer att hjälpa dig att underlätta tillväxten inom andra områden."

Kort sagt kommer de att göra dina push-ups och chaturangas enklare.

Sammanfattningen är detta, säger, Neiman: ”Människor tenderar att fokusera på bara showmusklerna, som jag kallar 'The Jersey Shore Approach."Det kan ha varit coolt på en gång, men nu handlar det om långa, magra, funktionellt starka och sexiga muskler."

Du kommer dit, med dessa tre enkla drag du kan göra hemma från Noah Neiman från Barrys bootcamp. -Lisa Elaine höll