Klassåtgärd UXF Burn på New York Sports Club

Alla kommer in på den högintensiva intervallträning-manen, inklusive New York Sports Club. Den allestädes närvarande gymnastikens senaste klass, UXF Burn, passar konditionsträning och styrketräning till en snabb timme med tuffa intervallkretsar.

Innan du träffar kretsarna förklarar din instruktör rörelserna från enkla tricep-kick-backs till lungor med bicep curls till promenader plankor.

Sedan rör du dig genom hela kretsen fem gånger. Du tillbringar 60 sekunder på varje övning under första omgången, sedan mindre på varje efterföljande omgång tills du gör bara 20 sekunder i det fjärde och femte.

Istället för att vila mellan kretsar, planera på en superintensiv 90 sekunders kondition som kan inkludera höga knän och burpees. (Kanske planera dina måltider före träningspass i enlighet därmed.)

Sammantaget är klassen en tuff, kaloriförbränning 60 minuter. Men intensitetsnivån beror verkligen på hur hårt du pressar dig själv, eftersom några av rörelserna är enkla viktlyftning, och ingen skriker åt dig för att göra dessa knäböj hoppar snabbare och högre. (Det är mer som medellångintensiv intervallträning.) Detta varierar naturligtvis förmodligen beroende på instruktör.

Det bästa med klassen är att du aldrig blir uttråkad. Jag gick två veckor i rad, till samma tidslucka, med samma tränare, och inte en rörelse var densamma. Till och med hjärtbrottet och uppvärmningen var färska och nya. -Lisa Elaine höll

Vem är det för: De vars fitnessupplösningar inkluderar intervallträning. Gymråttor som vill blanda sin löpbandrutin. Startcampare. Redan rippat? Prova den mer intensiva versionen, UXF rippad, som involverar rekvisita som stridsrep och slädar (extra avgift krävs).

Boka det eller hoppa över det: Boka det.

New York Sports Club, gratis för medlemmar, flera platser, www.mysportsclubs.com