Omfamna din inre katt med detta 9-minuters agility-träning

"Fokusera på kvalitet över allt annat," säger Akinwale. ”Och sedan börjar vi driva intensiteten där vi kan.”

Du börjar med några muskelaktiverande och ledöppna squat-öppningar, som kombinerar en djup knäböj med en ryggrad och armhöjning. Därefter flyttar du in i fullkroppsarbetet, som inkluderar rörelser som utökade V-crunches, supermans och mer. Det här avsnittet kommer också att få dig att imitera det snabba fotarbetet av en fotbollsspelare med några stege X -hopp (ingen stege krävs), och kommer att uppmana din kropp att upprepade gånger rekrytera dina muskler i att ändra riktningar med drag som planksidesteg.

Ta det i din egen hastighet tills du känner dig säker nog att ta upp takten, så kommer du snart att bli lika smidig som Agility -målen Mascot, katten.