Att dricka 3-plus koppar kaffe om dagen kan faktiskt sänka blodtrycket, enligt en ny studie

Förutom att rapportera dessa resultat var studieförfattarna snabba att notera utelämnanden i data som kan färga deras resultat. Till exempel redovisades inte kaffekoppstorlek per drink. Inte heller var bryggningsmetoder eller bönor ursprung. Baserat på kulturella normer bland människor i norra Italien antog forskarna att koffeinhaltigt kaffe alltid var deltagarnas bryggval, snarare än decaf, men detta bekräftades inte. Livsstilsvanor som kan påverka blodtrycket registrerades inte heller eller behandlades.

”Medan denna studie gör ett övertygande argument för fördelarna med kaffe, är det mycket viktigt att förstå dess begränsningar innan du når den tredje koppen. Det är viktigt att denna studie utfördes i Italien, där ett enda kaffe är en bråkdel av storleken på ett vanligt amerikanskt kaffe. Så tre koppar kaffe i Italien kan vara motsvarande en regelbunden stor Starbucks i staterna, säger Anais Hausvater, MD, en kardiolog på NYU Langone Health i New York City.

Effekten av koffein på blodtrycket

När vi tänker kaffe, tänker vi naturligtvis koffein. Enligt Mayo Clinic kan koffeininnehållet i en genomsnittlig kopp kaffe orsaka en kort, men betydande topp i blodtrycket, även hos personer som vanligtvis har regelbundna avläsningar.

Anledningen till att koffein har denna effekt är oklar. Det som dock är klart är att koffein påverkar olika människor på olika sätt. ”Frekvensen av kaffekonsumtion spelar en roll i dess effekt på blodtrycket. Hos de som inte konsumerar koffeinhaltigt kaffe regelbundet kan det höja blodtrycket. Det gör detta genom att höja nivån på stresshormoner som drar åt blodkärlen. Hos de som dricker det regelbundet verkar kaffe inte höja blodtrycket, eftersom kroppen blir vana vid det, säger Jeffrey M. Tyler, MD, en kardiolog med Providence ST. Joseph Hospital i Kalifornien.

Dr. Hausvater konstaterar att kaffe kan öka blodtrycket på kort sikt genom att aktivera det sympatiska nervsystemet, eller "slåss eller flyga" -svar, hos personer som inte är toleranta mot koffein.

Kaffes andra föreningar

Kaffe handlar dock om mer än bara koffein. Det enkla, läckra brygget innehåller faktiskt mer än 1 000 kemiska föreningar, inklusive många som stöder hjärthälsa.

"Anledningen till lägre blodtryck i den italienska studien kan vara relaterad till de metaboliskt aktiva komponenterna i kaffe, inklusive fenolföreningar, alkaloider och diterpenes," förklarar Heather Shenkman, MD, en kardiolog och formulator vid 1MD -näring. Vissa av dessa föreningar kan höja blodtrycket, men andra kan sänka det.

Så, vad är en kaffeälskare att göra?

Om du är orolig för blodtrycket, ska du dricka mer kaffe, baserat på dessa data?

Dr. Tyler konstaterar att den italienska studien bara indikerade ett samband mellan ökat kaffeintag och lägre blodtryck. Det bevisade dock inte att kaffe var orsaken.

Av den anledningen. Tyler ändrar inte sin övergripande rekommendation för sina egna patienter: ”Om du tycker om att dricka kaffe, dricka det i små eller måttliga mängder (upp till fyra eller fem koppar om dagen) borde vara bra. Däremot rekommenderar jag alla mina patienter, med eller utan hjärtsjukdomar, att undvika energidrycker som ofta har två till fyra gånger så mycket koffein som kaffe. Om du vill göra en förändring, eliminera dem, eftersom de kan lägga mer stress på hjärtat, säger han.

Dr dock. Hausvater tillägger att kaffe kan ha negativa effekter på hjärtat hos vissa människor, till exempel att öka sannolikheten för onormala hjärtrytmer. Det är viktigt att prata med din läkare om hur mycket kaffe du ska dricka om du har ett känt tillstånd.

Sammanfattningen: du gör du. Om kaffe håller med dig och du älskar det, fortsätt att njuta av det så ofta du vill. Om du dock letar efter en snabb lösning för att minska högt blodtryck, är det förmodligen inte vägen att öka ditt upptag är inte vägen att gå. Utforska istället livsstilsförändringar som kan vara fördelaktiga, som att träna och äta hjärtfrisk mat. Du kan också prata med din vårdgivare om mediciner som kan hjälpa.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.