Dr. Gail Parker om hur återställande yoga kan hjälpa till att läka ras trauma

Sedan dess, dr. Parker har använt yoga för att informera sitt arbete som terapeut. Hennes första bok, Förvandla etnisk och rasbaserad traumatisk stress med yoga, fokuserar på rasismens teoretiska inverkan, men hennes senaste, Återställande yoga för etnisk och rasbaserad stress och trauma, Ger läsarna praktiska steg för att lindra rasbaserad traumatisk stress i kroppen. Genom sitt arbete, dr. Parker visar oss hur man skapar utrymme för obehag eftersom att bevittna alla våra känslor är en enorm del av läkningsprocessen.

I följande intervju hade jag äran att prata med DR. Parker om sin 40-åriga yogapraxis, hur vi läker genom stillhet och vikten av både personlig omvandling och samhällsvård.

Paris Alexandra: Dr. Gail, ditt arbete fokuserar på att använda yoga för att lindra trauma. Var bor trauma i kroppen?

Dr. Gail Parker: Det finns många olika platser som trauma landar i kroppen, och det är annorlunda för varje individ. För vissa känns det som en knuten mage eller en tarmpunch. Andra kan känna ett racinghjärta, en snäv käke, en bländande huvudvärk, en försvagande ryggvärk eller spänning i olika kroppsdelar.

Tanken är att känna vad du upplever i kroppen och inte förneka eller undvika obehag genom att självmedicinera. Medvetenhet är vårt bästa verktyg för att hantera en traumatisk skada eftersom medvetenhet är vår guide till klok och effektiv handling.

Självvård är inte självisk. Självvård är självmedveten. -Gail Parker, PhD

Hur spelar stillhet en roll i vår helande resa?

För svarta människor är du särskilt på hög varning för det mesta på grund av arten av de kulturer vi lever i. Vi vet inte ens det, och vi inser inte ens att vi är under stress eftersom vi har anpassat oss till det. Du behöver en plats att vila, koppla av och släppa taget. Vi utbildar nervsystemet för att vara säkra i stillhet.

Yoga praktiseras i stillhet. Det praktiseras i svagt ljus så att du inte är alltför stimulerad. För återställande yoga stöder kuddar, filtar och bultar kroppen för att underhålla yogasturer under längre perioder. Att fokusera på andetaget i stillhet stimulerar det parasympatiska nervsystemet, som är den del av oss som bromsar oss och får oss i vila och komfort.

Under hela din bok ges läsare verktyg som journalförsökningar, meditationer och bekräftelser. Vilken roll spelar bekräftelser för att stödja din läkningspraxis?

Jag känner kraften i en bekräftelse. Du behöver inte tro det. Du behöver inte betyda det. Fortsätt bara säga det, fortsätt bara säga det. Det språk vi talar till oss själva är kraftfullt. Och så småningom finns det en energisk inre resonans som lyfter dig.

Min erfarenhet av resonans är att det finns något internt som lyfter mig upp, får min kroppsliga upplevelse av det och har min fulla uppmärksamhet. Det är inte en tankeprocess, det är en filtupplevelse av upplyftning. Min make säger bekräftelser, "Rensa bort dimman så att min själ kan lysa."Det är vad vi vill-för våra själar att lysa.

Specifikt för svarta kvinnor, varför är egenvård viktigt?

Vi tenderar att prioritera alla andra. Vi tar hand om alla och allt annat och försummar att ta hand om oss själva eftersom vi inte har tid. Vi känner att det är själviskt, och vi har alla dessa skäl att vi inte kan komma runt för att ta hand om oss själva. Men det här är vad jag säger: Självvård är inte självisk. Självvård är självmedveten. Om jag tar hand om mig och tar hand om dig, är vi medlemmar i samhället.

Rumi säger: "Ge aldrig från djupet i din vilja, ge från ditt överflöde."Fyll dig själv för att överfyllda, och du ger från den platsen för energi där, du vet, när jag har mer än tillräckligt att dela, så kommer jag att dela det.

Vilken visdom skulle din 40-åriga jag själv berätta för en ännu yngre version av dig själv?

Du är redan vem du försöker bli. Japp.

Denna intervju har redigerats och kondenserats för tydlighet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.