Ladda ner dessa 8 självvårdsappar för att ge näring av ditt sinne, kropp och själ

Självvård har blivit en bokstavlig vara i denna moderna tid av wellness, med företag, tillväxtindustrier och konsumentprodukter som alla köper in. Och det är med goda skäl, med tanke på att självvårdspraxis är avgörande för att upprätthålla vårt mentala, emotionella och fysiska välbefinnande. Men även med denna allmänt förstås och accepterade verklighet att prioritering av sinnet, kroppen och själen är avgörande för att leva ett brunn liv, blir vi upptagna. Så upptagen, faktiskt, att pressning i den speciella me-tiden ibland kan vara en utmaning. Det är där självvårdsappar spelar in.

Självvårdsappar är utformade för att uppnå dina wellnessmål och hålla dig på toppen av din egenvårdspraxis enkla. För när dina egenvårdsritualer finns i handflatan är det så mycket lättare att skörda sina fördelar samtidigt som du är bekväm och motiverar dig att hålla dig konsekvent. Oavsett om du letar efter träning, terapi eller sömnoptimeringstips, är du täckt med de åtta självvårdsapparna som beskrivs nedan. Allt du behöver göra är att ladda ner.

Redo att öka ditt självvårdsspel? Här är 8 självvårdsappar att ladda ner, Stat.

1. Tänka smutsig

Pris: gratis

Om din go-to-egenvårdspraxis involverar bortskämdhet med ansiktsmasker och bubbelbad, tror du att smutsiga är en utmärkt app att ha till hands (er, telefon). Med denna självvårdsapp kan du skanna ett objekt eller söka i databasen med mer än 4 000 märken och 1.4 miljoner skönhets- och personliga vårdprodukter för att lära sig hur "smutsig" en produkt är baserad på de potentiellt skadliga ingredienserna de innehåller. Och om du upptäcker att en av dina favoritprodukter finns på den smutsiga listan, oroa dig inte. Du kan också hitta renare alternativ för att prova rätt på appen.

2. Fem minuters journal

Pris: $ 4.99 engångsavgift

Funderar på att implementera en tacksamhetsjournalförsök, men har inte tid? Testa den fem minuters journalappen. Varje journalpost innehåller en plats att notera vad du är tacksam för, dina avsikter för dagen och en bekräftelse på morgonen. Det finns också utrymme att checka in på natten och reflektera över vilka fantastiska saker som hände den dagen och hur du kunde ha förbättrat situationen. Och eftersom det bara tar fem minuter, varför inte? Du kan till och med bifoga ett foto till varje post och förvandla det till en digital fotodagbok.

3. Mönstret

Pris: gratis

Oavsett om du är en astrologi buff som vet sin väg runt ett natalt diagram eller om du är en total nybörjare som inte har någon aning om vad ett stigande tecken är, har mönsterappen humörförstärkande, själnärande information att erbjuda. Mata in dina födelsedetaljer (datum, tid, plats) och det kommer att dra upp information om din personlighet utan svårt att förstå jargong. Det berättar också vilka betydande faser (läkande sår, relationer skift, karriärutvidgning för exempel) som händer i ditt liv just nu, vilket kan hjälpa dig att bättre förstå och navigera i dessa situationer.

4. Samtalsyta

Pris: Planer börjar på $ 65 per vecka

Talkspace är som att ha en terapeut i fickan, bokstavligen. När du registrerar dig matchar appen dig med en licensierad terapeut, som, baserat på dina behov, kan du sedan meddela via text, ljud eller videochatt ganska mycket hela dagen, varje dag. Terapeuterna kan stödja dig med en mängd olika stressfaktorer du kan hantera, inklusive ångest, depression, relationer, PTSD, målsättning och mer. Och om du fortfarande längtar efter en realtidsanslutning kan du uppgradera din plan för att inkludera live-videosessioner. Ja, det är dyrare än ett antal andra självvårdsappar tillgängliga, men det är nytt för att göra terapi mer tillgänglig, prisvärd och bekväm för så många människor.

5. Ögonblick

Pris: gratis

Självvård kan vara så enkelt som att bara lägga ner din telefon, vilket, som beviljas, inte alltid är en lätt sak att göra. Så om du skulle kunna dra nytta av någon digital-Detox-motivation eller en rak upp verklighetskontroll, ladda ner appen Moment. Det kommer att spåra hur mycket tid du spenderar på din telefon, ner till minut. Rättvis varning, dock: Du kanske känner dig lite förskräckt av andelen av din vakna dag du faktiskt spenderar på din telefon. Om du uppgraderar ditt prenumeration får du också tillgång till träningsfunktionen för ögonblicket, som innehåller dagliga övningar för att skapa en hälsosammare relation med din digitala enhet och få några timmar tillbaka i ditt liv.

6. Grace Space

Pris: $ 11.11 per månad

Vill ta din meditationspraxis upp ett hack? Prova hypnos, som tar dig in i ett djupt tillstånd av avkoppling för att flytta ditt mentala tillstånd på en undermedveten nivå. Med andra ord är det "meditation med ett mål."Grace Space -appen, skapad av hypnoterapeut Grace Smith, har ett robust bibliotek med anpassningsbara hypnosmeditationer. Välj hur du vill känna dig (glad, sömnig, säker, riklig osv.), längden på hypnos session (12, 22 eller 42 minuter) och bakgrundsljuden (vågor, regn, omgivande brus) efter eget val.

7. Svettas

Pris: $ 19.99 per månad

Om det inte har tillräckligt med tid är din största utmaning när det gäller att träna, har Sweat -appen du täckt. Inget behov av att göra en tidskrävande pendling till gymmet eller yogastudio och tillbaka; Istället bara piska ut din telefon och komma igång med en 28-minuters högintensiv träning. Du kan välja olika program beroende på dina mål, inklusive personlig tränare Kayla Itsines Cult-älskade Bikini Body Guide (BBG) -program. Du hittar också varje vecka måltidsplaner och recept på appen.

8. Sömncykel

Pris: gratis

Sömn är utan tvekan den ultimata formen självvård eftersom det är utmanande att dyka upp som ditt bästa jag under en dag. Sleep Cycle -appen hjälper dig att spåra hur många timmars sömn du får. Och det bästa är att det hittar det perfekta fönstret för tid att väcka dig så att du känner dig mega-vilt. Du kan också uppgradera till den premiumbetalda versionen för ytterligare snazzy funktioner, som hjärtfrekvensövervakning och långsiktig sömntrendspårning.

Nu när du är inställd med självvårdsappar, kolla in dessa ASMR-appar för bättre sömn- och audio-träningsappar.