Squish inte det blåbäret! Och andra tips som hjälper dig att behärska Pilates -grunderna före din första klass

En av de vanligaste fraserna du hör i Pilates -klasserna är att hitta en "neutral ryggrad.”De Winter förklarar att det betyder att du vilar på ryggen med precis tillräckligt med utrymme mellan din nedre ryggrad och golvet så att du kan passa ett blåbär mellan dem. När du går igenom kärnrörelser som benlyftar och bordsskivor, kommer ryggen att vilja övermarkera eller platta. Nyckeln till att göra flytten på rätt sätt är genom att inte klämma på blåbäret och inte låta den rulla bort.

På bara 10 minuter går du igenom dessa och några andra Pilates -grunder som får dig redo att slå mattan. Kom ihåg att andas!