Erbjuder Resting några fördelar med verklig sömn? Eftersom mina sömnlösa nätter och jag måste veta

Detta betyder emellertid inte att det inte finns några fördelar att medvetet vila i specifika fall. När någon säger att de är trötta, dr. Castriotta säger att det faktiskt kan betyda två olika saker. Den ena är att de är trötta, och den andra är att de är sömniga. "Vila kan hjälpa trötthet, men det enda som hjälper sömnighet är sömn", säger han. Ett sätt att differentiera är att notera om du ligger i några minuter kan leda till att du enkelt driver av kontra att låta ditt sinne fortsätta att tävla trots att du är horisontell. Om du är trött, dr. Castriotta säger att en vaken paus kan hjälpa till att vila dina arbetsmuskler; Under tiden Dr. Exar anser att vila bör integreras i din dagliga rutin oavsett. "Det är viktigt att ha stillestånd särskilt nu, med tanke på hur livet är-det finns mycket stress och ständigt inmatning från elektroniska enheter," säger han. "Om du kan vila en eller två gånger om dagen kan du må bättre och mer produktiv."

"Vila kan hjälpa trötthet, men det enda som hjälper sömnighet är sömn," -sleep -specialist Richard Castriotta, MD

Det är också värt att notera att sömnen erbjuder fördelarna med vila och sedan några. "Under sömnen får vi också vila eftersom vi har en minskning av alla muskelfunktioner," Dr. Castriotta förklarar. "Så det finns en återställande funktion för att sova som paralleller vilar men är på en helt annan ordning eftersom musklerna är mycket mer vilade."

Med andra ord, historiens (bekanta) moral kan bara vara att prioritera sömn så mycket som möjligt-SORRY, inga genvägar och använd vila som en kompletterande aktivitet när din kropp är trött och/eller ditt sinne är överväldigad. "Ingenting kan ersätta en tillräcklig mängd sömn varje natt," upprepar Dr. Exklusive.

Förstå vikten av sömn, men behöver mer hjälp snoozing? Överväg att introducera AI i sovrummet med en sömnrobot. Om det är lite ute för dig, kanske prova en (FrämlingSaker) Kroppskudde istället.