Gör efter middagen kaffe hjälper eller skadar din tarm förmåga att smälta en måltid?

Med det sagt påverkar kaffe oss alla annorlunda, eftersom Cole konstaterar att vissa matsmältningssystem bara kan hantera små mängder koffein eller ingen alls, särskilt med tanke på att mellan 60-70 miljoner amerikaner påverkas av någon typ av matsmältning, enligt National Institute of Health (NIH). Dessutom säger Cole att vissa människor inte har förmågan att metabolisera kaffe såväl som andra, vilket kan sätta stress på kroppen och orsaka ångest, hjärtklappning och en minskad förmåga att förbli fokuserad. Och när kaffe till synes är runt varje hörn i grannbutiker och kontorsbreaker är det alltför lätt att överkonsumera.

Efter middagskaffe: Vad experten rekommenderar

Även om du är en av de människor som kan smutta på kaffe hela dagen utan att uppleva Java-drivna jitters, säger Cole att han vanligtvis råder patienter att sluta konsumera koffein efter 15.00 och de som är känsliga för koffein kanske vill överväga att begränsa konsumtionen som tidigt Som middagstid. "Medan kaffe kan öka matsmältningen och tarmmotiliteten är koffeinet förmodligen inte värt det," säger Cole. En brist på sömn kan trots allt göra förödelse på din tarm (och övergripande) hälsa.

Den goda nyheten är att du fortfarande kan fortsätta din kvällsritual med en kopp decaf (Cole älskar särskilt schweiziskt vattenprocessdekaf kaffe) för att njuta av matsmältningsfördelarna utan att riskera sömnkvalitet senare på natten.

Forskning visar att även om du kan somna efter att ha druckit en koffeinhaltig dryck på kvällarna, kan din totala sömntid, effektivitet och viloply vid vakning påverkas, enligt Sleep Foundation. En studie från 2013 från Sleep Disorders & Research Center i Detroit fann till och med att konsumera en 16-ounce kopp kaffe sex timmar före sänggåendet kan minska sömntiden med en timme. Även om din nattliga kopp kaffe kan ha matsmältningsfördelar, är den potentiella påverkan på sömnkvalitet inte värt risken, särskilt när nästan en tredjedel av amerikanerna rapporterar att sova mindre än sju timmar per natt i genomsnitt i genomsnitt.

Om du är öppen för att prova en ny dryck, älskar Cole att dricka ingefära te på kvällarna för en lugnande ritual som också har matsmältningsfördelar. Du kommer fortfarande att njuta av de antiinflammatoriska effekterna av denna antioxidantrika ört för att främja allmän hälsa och välbefinnande, plus ingefära gör också en utmärkt parning med mörk choklad för att runda ut din nattliga måltid.