Visste du att yoga kan stödja din hjärthälsa? Här är ett 9-minuters, hjärtöppnande flöde för att hjälpa dig att börja

Detta kan delvis förklaras av yogas fokus på kontrollerad andning. "Långsam, djup andning hjälper dig att utnyttja ditt parasympatiska nervsystem, som kontrollerar saker som hjärtfrekvens och blodtryck," berättade Nicola Banger, PT, OCS, en fysioterapeut på sjukhuset för specialoperation i New York, bra+bra efter Studien kom ut.

"Det finns också en intressant kopplingskroppsanslutning," Kapil Parakh, MD, en styrelsecertifierad kardiolog och medicinsk ledare för Fitbit, berättade tidigare Well+Good. "Yoga kan bidra till att minska stress, som, om den inte hanteras, kan leda till negativa hälsoeffekter, inklusive en ökad risk för hjärt -kärlsjukdom."

Har vi övertygat dig om att du ännu inte rullar ut din matta? Tja, du har tur. I det här avsnittet av vår tränare för månadsklubben leder yogainstruktör Val Verdier oss genom ett 9-minuters, hjärtöppnande yogflöde som hjälper dig att ställa in, släppa stress och ta några djupa, livgivande andetag.

Verdier säger att hon särskilt älskar att göra denna sekvens när hon vill få blodet att flyta och hennes kropp värms upp-liknande innan en körning, hon har inte mycket tid. Serien flyter snabbt genom några klassiska drag som Bridge Pose, bordsskiva, Downward Dog, Cobra och Child's Pose. Genom hela tiden bekräftar Verdier olika sätt att göra positionerna, beskriver hur de hjälper till att öppna hjärtat, och naturligtvis uppmuntrar hon stadig andning hela tiden.

Detta flöde är utformat för att få ditt hjärta att pumpa, så var beredd. Om någon av rörelserna visar sig vara en utmaning, bara återgå till ditt andetag-det hjälper dig att centrera din energi och stödja ett friskt hjärta.