Kan rosa drycker vara nyckeln till bättre uthållighet?

Naturligtvis utgör alla dessa fördelar den viktiga frågan om när För att ner din rosa dryck. Medan du absolut kan smutta på endera drycken innan du snör upp dina sneakers och går ut på en körning, är det bäst att konsultera din egen GI -kanal innan du gör det. "När det gäller dryckekonsumtion före en träning letar du vanligtvis efter det för att göra det en sak: ge dig energi på ett sådant sätt som inte orsakar GI -nöd," säger Thurau.

Om du gör en tarmkontroll och mår bra med en rosa dryck förhand, se till att du inkluderar denna bevy i en större näringsplan som sträcker sig från långt innan din körning tills det är över. "På grund av den lätt smältbara naturen hos sockerhaltiga drycker kan du konsumera inom en halvtimme efter träningen. Om du tränar under längre perioder med tid-45 minuter med hög intensitet eller 60 plus minuter av någon intensitet-bör du konsumera kolhydrater genom att fortsätta uppfylla de minskande energilagringarna och undvika den fruktade "bonking", säger Thurau och tillägger att tuggar eller kokosnötvatten är båda fantastiska bränslealternativ för under träningen.

Men du kommer att kunna se resultat helt enkelt från att integrera dessa drycker i din övergripande diet-du behöver inte nödvändigtvis dem i ditt system omedelbart före en körning. Om du befinner dig i det ultrakänsliga maglägret (välkommen, ta denna gratis t-shirt), kan du skörda liknande belöningar från att njuta av din betesaft eller syrta körsbärsjuice posta-springa. Se bara till att du också äter en robust återhämtningsmåltid, som i allmänhet bör innehålla ett två-till-en kolhydrat till proteinförhållande och elektrolyter som natrium, magnesium och kalium, rekommenderar Bogden.

Med allt detta i åtanke är du redo att sparka tillbaka för happy hour-er, springa timme-och njut av din rosa dryck (helst med ett dumt halm eller en av de små paraplyerna).

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.