Kan hormoner vara anledningen till att du känner dig uppblåst?

Lär känna: Estrobolomet

Experter börjar först nu förstå hur de miljoner mikrober i din matsmältningskanal har en betydande inverkan på din allmänna hälsa. Men vad många kvinnor inte vet är att de till synes ytliga besvären av magen uppblåsning kan vara ett riktigt tecken på att något är allvarligt av med deras bakteriebalans.

När ditt mikrobiom-flora som fyller dina insidor-för-obalanserade kan din tarm börja reagera på vissa livsmedel, ha problem med att smälta näringsämnen och ja, bli inflammerade och uppblåsta.

Men tarmen är inte bara hängiven till att bearbeta mat. En viss uppsättning av dina bakterier som är kända som östrobolomet-är ansvarig för en mycket viktig hormonell funktion: Metaboliserande östrogen. Och en obalans bland dessa bakterier kan skapa en mängd problem.

Tecken på en östbolomobalans

Uppblåsthet är inte den enda röda flaggan som signalerar ett problem med östrobolomen.

Många av de största hormonella frågorna kvinnor ansikte-allt från akne och låg libido till envis extra kilo och tunga perioder kan vara tecken på att mikrobiomet och östrobolomet äventyras och du är inte längre effektivt metabolisering av östrogen.

Detta leder till ett överskott av hormonet i kroppen, vilket därefter förvärrar dina PMS- och periodsymtom och gör dig uppblåst och eländig.

Varför en obalans inträffar

Mat är din bästa vän när det gäller att läka din tarm och dina hormoner, men det betyder också dåliga dietval kan spela en stor roll för att kompromissa med din hälsa. Mejeri, socker och gluten är stora syndare när det gäller att förvärra bakterieobalanser, och konsekvent att konsumera dessa typer av livsmedel kan skapa dig för en nedåtgående spiral.

Överanvändning av antibiotika kan också sätta din östrobolom i riskzonen. Det beror på att dessa läkemedel inte diskriminerar: de dödar de dåliga bakterierna som orsakar din sjukdom eller infektion, men de utrotar också alla goda killar, vilket gör det super svårt för din tarm att studsa tillbaka.

En annan viktig orsak som är otroligt vanlig? Födelsekontrollpiller. Precis som antibiotika kan p -piller eliminera de goda bakterierna i tarmen och uppmuntra de onda att multiplicera. Det kan också ställa in dig för ett fall av SIBO (tunntarmens bakterieöverväxt), vilket kan göra uppblåsthet och andra hormonella symtom ännu värre.

Men det finns ett silverfoder till allt detta undergång och dysterhet: rätt mat och livsstilstips kan absolut hjälpa dig att slå uppblåsningen, återta din hormonella och flora -balans och få din hälsa tillbaka på rätt spår.

De tre sätten att övervinna uppblåsthet

Överväg alternativa födelsekontrollalternativ. Pillen är inte ditt enda alternativ när det gäller förebyggande av graviditet, och för många kvinnor fixar det definitivt inte deras hormonella problem. Snarare täcker det grundorsaken till symtom, vilket gör det ännu svårare att läka. För att inte nämna, om du har en familjehistoria av Crohns sjukdom-en symptomatisk sjukdom av obalans i mikrobiom-nålig forskning antyder att piller kan göra dig mer benägna att utveckla den. Om du är sexuellt aktiv och inte vill bli gravid, kan du överväga icke-hormonella naturliga preventivmedel.

Gör probiotika till en del av din diet. Om du ska balansera din tarm måste du fylla den med bra bakterier. Börja med ett tillägg från ett väletablerat företag som Jarrow; Jag gillar deras stabila-dophilus-formel eftersom den inte behöver kylning. Börja sedan äta mer probiotiska rika fermenterade livsmedel som kimchi och surkål.

Ladda upp på prebiotika också. Prebiotics matar de goda bakterierna för att hålla dem arbeta i din favoritbelastning på bladgrönsaker och rotgrönsaker för att få din fix.

Är din period frisk?

Och som alltid är det bra att hålla ett öga på vad som händer i din kropp genom att övervaka det jag kallar det "femte vitala tecknet"-din period.

Färgen på ditt flöde, frekvensen av din period och symtom du har varje månad kan berätta mycket om din allmänna hälsa, inte bara din tarmhälsa. Det finns fem olika V-SIGN-typer (klicka här för att ta V-SIGN-typen frågesport), och att veta vilken typ du är kommer att hjälpa dig att bli frisk nu och förhindra sjukdom i framtiden.

Alisa Vitti, HHC, är en integrativ näringsläkare, bästsäljande författare till Kvinnor, och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa. En examen vid Johns Hopkins University och Institute for Integrative Nutrition, Alisa har En webbserie om livstid, sERVES på Yahoo Health Advisory Board och är en rådgivare för flera hälso- och hälsotekniska startups. Hon har presenterat på TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium och She Summit. Följ henne på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].