Cheat Sheet psst ... allt du behöver veta om tarmhälsa

Gut Health låter inte särskilt sexigt. Men det har blivit ett hett ämne under de senaste åren-med näringsläkare, framtänkande MD: er och journalister som alla väger in dess betydelse för din allmänna hälsa.

Det stämmer, det visar sig att din mage är mycket större än du trodde. Här är sju måste-läshistorier som kommer att peka dig ner en väg med perfekt tarmhälsa.

1. Varför fiber kan trumfas allt annat när det gäller tarmhälsa
Våra tarmmikrober matar av fiber, och ny forskning visar att skimning på den påverkar vår mikrobiomes-stora tid.

2. Är din (trög) matsmältning undergräver din hälsa?
Det handlar inte om probiotika. Om du kämpar mot magen uppblåsning, låg energi och hudproblem, säger en expert att en brist på tillräckliga matsmältningsenzymer kan vara skylden.

3. 4 läckra sätt att dricka till din (tarm) hälsa
Dessa probiotiska rika drycker ger din morgonmoothie-rutin en stor tarmhelande uppgradering.

4. Varför friska hipsters älskar denna tarmvänliga fermenterade dryck
Sätt ner kombucha (åtminstone i en minut). Det finns en ny trendig jäsad dryck på wellness -scenen, och den kallas Switchel.

5. 6 coola sätt att använda miso, den jäsade supermat du kan förbise
Sojabönpastaen blir ofta uppstod av kimchi eller surkål men det är enkelt, läckert och bra för din tarm.

6. Möt de miljoner små organismer som kallar dig hem
Bli inte alla kliande. De bakterier du bär med dig (och på dig) kan hålla nycklarna till din hälsa.

7. 8 överraskande god-för-din tarm supermat du borde äta
Du har ätit fermenterade livsmedel för deras probiotiska egenskaper, men hur är det med deras prebiotiska kusiner, som matar de friska bakterierna du redan har fått?

Fick du vårt fuskblad på träningsrörelser för fitness i hela kroppen?

Ursprungligen publicerad 29 augusti 2013; Uppdaterad 21 januari 2016. (Foto: unsplash)