Chatgpt kan skapa träningsplaner. Men skulle du använda dem?

Gränserna för chatgpt för fitness

Ted Vickey, PhD, grundare av Health Technology Company Fitwell och fakultetsmedlem i Kinesiologi -avdelningen vid Point Loma Nazarene University, påpekar att även om Chatgpts popularitet har exploderat under de tre månaderna sedan den lanserades, är den fortfarande bara en beta -produkt som är avsedd för enbart för forskningssyfte. Det finns fortfarande mycket vi inte vet om det, och det är alldeles för tidigt för någon akademisk forskning om chatgpts potential för fitnessindustrin.

Också viktigt att veta: Chatgpts information är något föråldrad, eftersom den ännu inte är ansluten till Internet och bara uppdateras intermittent. Även om vetenskapen kring fitness och träning inte förändras Allt Det, kom ihåg att tekniken inte kommer att veta om någonting som har hänt det senaste året eller så (du skulle förmodligen inte vilja be det om tips om 12-3-30 träningspass, till exempel).

Vi vet inte heller var exakt chatboten får sin information vid ett givet ögonblick. Chatgpt fungerar nästan som ett interaktivt sökverktyg, säger Shayan Azizbaeigi, SVP för produkt, fitness och välbefinnande på Xplor Technologies. Den som har gått ner i en Google Fitness Rabbithole vet att det finns partier av felaktiga träningsråd online. Skillnaden med att använda chatgpt är att du inte känner till källan, så det är omöjligt att ta reda på om det du får är legitimt utan att korsa informationen någon annanstans.

Naturligtvis gäller dessa begränsningar när de frågar chatgpt om nästan vad som helst. Men att använda det för att generera träning kommer med särskilda risker. För det första kräver det att du är mycket specifik i din begäran till den chatbotliknande att producera ett träningspass som fungerar för ditt specifika organ. Men också, säger Azizbaeigi, just nu hanterar inte denna tidiga version av chatgpt alltid så mycket information bra och kan inte ta hänsyn till allt du säger det.

Dessutom, säger Paul Romeo, en tränare och ägare av två teknikdrivna Koko Fitclub Studios i Massachusetts, skulle de flesta vardagliga utövare troligtvis inte veta rätt frågor för att ställa chatgpt, eller till och med vara medvetna om saker som skulle vara till hjälp för chatgpt att veta , som en svag muskelgrupp som en fitnessprofessional kan hjälpa till att identifiera. "Om du inte vet exakt vad du ska fråga chatgpt, kan du sluta med ett program som skulle förvärra en skada istället för att hjälpa dig att arbeta runt det," säger Romeo.

Även om du ger chatbot all rätt information, kan det som det spottar fortfarande bara inte vara vettigt. EXAKTA SAMTAGEN KAN GIVA HELT ANNAN VELTA resultat, och jag fann att den ofta motsatte sig sig själv, eller gav överförenklade svar på frågor där det finns oenighet bland proffs, som om du ska skum rulla ditt IT -band, eller om det är dåligt att alltid springa in Kolpläterade skor. Plus, säger Azizbaeigi, chatgpt kan vara mycket säkert fel. "Om det är något du inte är en expert på, några av de saker som det spottar tillbaka, du är som, detta måste vara rätt," säger han. Flitig faktakontroll med en hälsosam dos av skepsis är nyckeln.

När chatgpt kan vara till hjälp

Om du vill försöka använda tekniken för att generera ett träningspass, var så specifik som du kan: nämna alla skador du arbetar med eller om du är nybörjare på något. Vet att verktyget är tänkt att användas konversationellt, så om chatboten ger något som inte verkar rätt kan du ställa fler frågor eller ge feedback för att förfina vad det erbjuder dig. (Inte bara kommer detta sannolikt att förbättra de resultat du får, utan det kommer att hjälpa AI att lära sig och ge bättre svar i framtiden.)

Kör några träningspass av en expert innan du provar dem, föreslår Romeo eller se om de anpassar dig till det du hittar i ansedda källor. "Jag tror att du behöver den interaktionen med en verklig människa för att verkligen få den att fungera för de flesta," säger han. "Det är därför människor kommer till oss-det finns mycket att veta om hur man designar ett träningspass: hur mycket vikt använder du? Vilken ordning gör du övningarna i? Och de flesta har inte tid att lära sig allt detta.”

Romeo säger att chatgpt kan vara mer användbar för en fitnessproffs, som bättre kan utvärdera och finjustera resultaten. Azizbaeigi håller med och säger att det primära syftet som han ser chatgpt tjänar just nu är brainstorming och idé. Kanske vill en tränare ha några nya idéer för övningar att göra på Glute Day, till exempel.

Den goda nyheten: Chatgpt kommer bara att bli mer exakt med tiden, säger Vickey, särskilt när Google lanserar sin konkurrent, Bard. Men för tillfället är det förmodligen bäst att hålla sig till träningspass som har utformats (eller åtminstone förfinat) av mänskliga händer.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.