Kan sextillskott faktiskt öka din libido? Här är vad man ska veta om växtbaserade ingredienser
Ört afrodisiaker att leta efter i ett sextillskott:
Maka
En rot som växer i Andesbergen, Maca har länge betraktats som en naturlig brunnspring för sexuell förbättring. Det är möjligt att MACA kan hjälpa till med att återbalansera störda hormoner (vilket kan vara en orsak till sexuell dysfunktion), och på det sättet, öka sexuell lust, säger ayurvedisk expert Sahara Rose, författare till Upptäck din dharma.
Som sagt är det också möjligt att Maca har en helt oberoende effekt på humör som också kan öka upphetsning. En studie på människor som identifierar sig som män fann att de som konsumerade antingen 1 500 eller 3 000 milligram MACA under åtta veckor rapporterade förbättrad sexuell lust (intressant, utan några observerbara förändringar i testosteronnivåer). Och en annan studie om kvinnor med klimakteriet fann att de som konsumerade 3 500 milligram MACA i sex veckor upplevde en minskning av symtom på inte bara sexuell dysfunktion utan också ångest och depression.
Damiana
Fungerar som en naturlig stimulant, Damiana-en blommande buske som växer i Mexiko och Centralamerika-maj-arbetet med sexuell lust genom att öka uthålligheten och den totala energinivåerna, säger Sahara, som i sin tur kan hjälpa till att lindra depressiva symtom. Faktum är att buskens släkt, Turner, Innehåller naturligtvis en betydande mängd flavonoider och koffein. Men även om det finns en djurstudie för att stödja denna mekanismens effekt specifikt på återanvändning efter sexuell utmattning, är mer forskning om människor nödvändig för att avgöra hur den fungerar på sexdrivning totalt sett.
Det är också värt att notera att en liten studie på ett visst sextillskott som innehåller Damiana undersökte sina effekter hos människor som identifierar sig som kvinnor och fann också ett betydande resultat: cirka 74 procent av kvinnorna som tog tillägget rapporterade förbättring av den totala sexuella tillfredsställelsen, jämfört med 34 procent av placebogruppen-men det är oklart om Damiana skulle göra har denna effekt solo, eller endast i kombination med andra ingredienser i tillägget, som ginseng och gingko.
Ashwagandha
Ashwagandha-en vintergrön buske som växer i Indien och delar av Afrika och Mellanöstern har mer av en indirekt effekt på upphetsning, men det ingår ändå ofta i naturliga libido-tillskott för dess holistiska skiffer med relaterade fördelar. "Det ökar blodcirkulationen och stimuleringen, medan dess adaptogena egenskaper också hjälper till att motverka höga stressnivåer," säger Sahara.
I själva verket fann en studie av 64 personer med kronisk stress att tillskottet med 600 milligram extrakt från Ashwagandha -roten dagligen under 60 dagar resulterade i en betydande minskning av kortisolnivåer (alias stresshormonet) i blodet. Och minskande stress kan vara en stor välsignelse när det gäller sexuell tillfredsställelse, eftersom en vandrande eller upptagen hjärna kan göra båda upphetsning och orgasm svårare.
Det är också värt att nämna Ashwagandhas potential att öka testosteronnivåerna (och i sin tur förbättra sexuell funktion) hos personer med en penis. I en liten studie av 60 personer med en penis som kämpar med fertilitet resulterade tillskott med 5 000 milligram Ashwagandha-rot dagligen i tre månader, resulterade inte bara i en betydande minskning av stressrelaterade kortisolnivåer, utan också ökade testosteronnivåerna och förbättrad spermakvalitet.
Att välja (och dosera) ett afrodisiakum
Medan växtbaserade afrodisiaker kan öka sexuell upphetsning när de tas i tilläggsform, tenderar deras effekter att variera mellan olika människor och kommer att märkas mest om de konsumeras konsekvent. "Växtmedicin fungerar bäst när kroppssammansättning och absorption beaktas," säger Valdez. ”Och de flesta växtmediciner fungerar på ett sub-perceptuellt sätt med kumulativa fördelar över tid.”
Många av de naturliga libido -tillskotten på marknaden kombinerar också mer än en av ovanstående afrodisiakums örter, tillsammans med andra naturligt lugnande ingredienser som CBD, vilket kan hjälpa till att förbättra deras effekter. "Formuleringar skapas vanligtvis med en primär" uppmaning "och stöds med sekundära växtbaserade tillägg för att hjälpa till att förverkliga deras fulla potential," säger Valdez.
När det gäller hur mycket du ska ta av något libido-boostingtillskott eller naturligt afrodisiakum för att se resultat, kommer det att variera beroende på din ålder, vikt, sömnmönster och livsstil, bland andra faktorer, säger Valdez: ”Jag rekommenderar alltid att klienter börjar med en låg dosering, sedan måttlig och hanterar en ökning baserad på hur de känner.”
Och även om ingen av ovanstående studier hittade betydande biverkningar från dessa örter, är det fortfarande viktigt att rensa alla tillskott med en läkare innan du lägger till den i din rutin. Även örttillskott kan interagera med andra mediciner du kanske tar, och annars kanske inte är tillrådligt beroende på underliggande förhållanden du har.
Med det i åtanke, fortsätt att läsa för en sammanfattning av gummier, piller och andra kosttillskott som är rika på ovanstående afrodisiaker, om ditt sexliv skulle kunna använda en naturlig lyft.
6 Naturliga libido -tillskott som innehåller afrodisiakums örter:
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
