Kan dricka ingefära ale * faktiskt * hjälpa dig att känna dig mindre illamående?
Vad ingefära faktiskt är
Ingefära, en växt som faktiskt är mer känd för sin rot, finns i många sorter. Från färsk ingefära till inlagd ingefära, pulveriserad ingefära krydda till kosttillskott finns det många sätt som någon kan äta (och dricka!) Det.
Gingerol, den aktiva föreningen i ingefära, är fettlöslig, vilket innebär att den bäst absorberas tillsammans med livsmedel som innehåller fett, så att äta ingefära med, säg, olivolja eller ett annat hälsosamt fett hjälper dig att få ut det mesta av ingrediensen, säger dietisten Bonnie Taub -Dix, rdn, författare till Läs det innan du äter den.
Förutom att hjälpa till att underlätta illamående och kräkningar inkluderar fördelarna med ingefära dess förmåga att lindra uppblåsthet, förbättra matsmältningshälsa och rörlighet och minska inflammation, säger Taub-Dix.
Varför ingefära kan hjälpa till med illamående
Varför ger sjukhus ingefära ale? Eftersom ingefära visar sig hjälpa till att lösa magen och kan vara ett svar på frågan om hur man kan stoppa illamående snabbt.
Även om det inte är helt förstått vad som händer i kroppen som ger ingefära sin anti-vading-effekt, kan regleringen av serotoninreceptorer spela en roll, säger Dr. Stallare. "Serotonin är en neurotransmitter som spelar en roll i att reglera olika kroppsfunktioner i tarmen, inklusive känslan av illamående," säger han. ”Ingefära kan hjälpa till att modulera serotoninreceptorer i GI -kanalen och därmed minska signalerna som utlöser illamående och kräkningar.
En annan potentiell orsak är kopplad till Gingers förmåga att påverka tarmens rörelse, säger Taub-Dix. När ingefära rör sig matsmältningen kan det påverka hur magen tömmer mat i den övre delen av tarmen, vilket därför kan begränsa sjukdom.
Men kom ihåg ..
En förbehåll, tillägger Reuben Chen, MD, idrottsmedicinska läkare och Sunrider International Chief Medical Advisor: ”Tänk på att medan terapeutiska doser har visat sig hjälpa till med illamående, kan högre doser orsaka illamående såväl som matsmältning.”I huvudsak: du vill inte överdriva det med ingefära för illamående-det kan slå tillbaka.
Det finns också vissa människor som faktiskt vill hoppa över ingefära, till exempel de med diabetes eller någon på blodetare. Gravida kvinnor kanske också vill begränsa sitt intag till ett gram per dag. Detta beror på att ingefära kan ha en mild blodtunnande effekt, och det kan också sänka våra blodsockernivåer.
Hur man tar ingefära för illamående
Medan de flesta typer av ingefära bör göra tricket för att stoppa illamående och kräkningar, är det vanligt att ha godis, till exempel en ingefära tugga eller klubba, till hands för dessa fall troligtvis på grund av den enkla portabiliteten och tillgängligheten. De kan snabbt hjälpa till att underlätta en upprörd mage på språng.
För gravida kvinnor som upplever morgonsjuka, tar ingefära i små doser (mindre än ett gram om dagen), till exempel genom ingefära te, är ett säkert och effektivt sätt att slåss mot illamående, tillägger Dr. Chen.
$ 19 för 100 tepåsar
Shoppa nu
15 $ för en en-pund väska
Shoppa nu
$ 14 för paket med 10
Shoppa nuÄr ingefära ale bra för illamående? När det gäller den pålitliga läsken är detta tyvärr mer ett vanligt botemedel än ett vetenskapligt val. Det beror mest på att Ginger Ale innehåller väldigt lite eller ingen faktisk ingefära, säger Dr. Chen. Och dessa bubblor kunde faktiskt slå tillbaka. Medan "kolsyrningen kan hjälpa någon att burp och lindra lite gas, om uppblåsning är en del av det obehag du känner, kan den kolsyrningen bara göra saker värre," säger Taub-Dix.
Så vad är det bästa att dricka när du är illamående? Du har troligtvis bättre med ingefära te, eftersom det är gjord med riktig ingefära. Du kan göra det själv med nyligen riven ingefära (1 tsk per kopp varmt vatten) eller använda ett pulveriserat paket.
Som sagt, det finns något lugnt bekant för att öppna en burk med Kanada torrt. Det kan påminna dig om en förälder som ger dig ingefära ale att lugna en magvärk som barn. Så om du räcker till en läsk när du är illamående bara "känns rätt", finns det ingen skada, säger Taub-Dix. Förvänta dig bara inte mirakulösa resultat. Sanningen är att du kanske har det bättre med lite självadministrerad akupressur. Men ingen kan förneka en användbar, nostalgisk placeboeffekt.
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
