Buh-bye, svampar 6 sätt att undvika jästinfektioner (du är välkommen)

En av de första kategorierna du kanske vill försöka eliminera är de söta sakerna, föreslår Leena s. Nathan, MD, en biträdande klinisk professor i UCLA: s hälsoavdelning i OBGYN. "Socker, till och med överdriven fruktförbrukning, kan göra kvinnor benägna att jästinfektioner", säger hon.

Enligt Parsley Healths Adrienne Dowd, RD, finns det emellertid mer svepande dietförändringar som ska göras om du lider av ofta jästinfektioner, som hon säger kan vara ett tecken på dysbios, alias en obalans i tarmbakterierna. För att korrigera denna obalans ekar Dowd Dr Dr. Natans rekommendation att undvika bearbetat socker, raffinerade kolhydrater och till och med naturligt förekommande sockerarter, E.g. Frukt, honung, lönnsirap, datum osv. "Alkohol bör också undvikas, särskilt vin, öl och blandade drycker med hög socker," säger hon.

När det gäller vilka livsmedel du ska äta istället, rekommenderar Dowd en ökning av icke-stärkelsegengies, mager köttkött och hälsosamma fetter. (Så, du vet, en balanserad hälsosam kost.) "Inkludera probiotiska livsmedel som kimchi och surkål samt prebiotiska livsmedel som vitlök, lök, purjolök, sparris och Jerusalem kronärtskocka," tillägger hon. "Dessa prebiotiska fibrer matar de" goda bakterierna "och hjälper till att återställa balansen."För detta ändamål. Nathan rekommenderar också vanlig yoghurt, som innehåller [den probiotiska] lactobacillus och inte bara till frukost eller ett mellanmål. "En studie visade att aktuell tillämpning kan vara till hjälp", säger hon.

Slutligen kanske du också vill lägga till benbuljong till din diet, enligt Eden Fromberg, MD, en integrativ OB/GYN, Holistic Women's Health Specialist och grundande chef för Lila Yoga, Dharma & Wellness i New York City. Hon säger att det är högt med glykosaminoglykaner, en typ av kolhydrat som är viktigt för vaginal immunfunktion.

2. Undvik antibiotika när det är möjligt

Dr. Nathan och Dr. Twogood håller med om att antibiotika är en viktig skyldighet när det gäller att orsaka jästinfektioner. "Antibiotika kan förändra den normala vaginala floraen, som möjliggör överväxt av Candida," Dr. Twogood förklarar. Eftersom de inte alltid kan undvikas, här är här ett fuskark för att veta när medicinerna är nödvändiga kontra när alternativa åtgärder kan fungera istället.

3. Prova muntlig probiotika

Probiotika kan å andra sidan vara ett effektivt dagligt verktyg i kampen mot jäst. Men DR. Nathan konstaterar att bevisen för deras fördel i dessa situationer ännu inte är definitiva, hon säger att hon ofta rekommenderar probiotika för att undvika återkommande jästinfektioner. "Detta faller in i kategorin" fungerar för vissa människor ", Dr. Twogood tillägger.

4. Håll dig till bomullsunderkläder

Båda läkarna är fast vid denna en-ingenting men bomull kommer att göra för en hälsosam situation i söder. "Bomullsunderkläder möjliggör mer luftcirkulation," Dr. Twogood förklarar. "Material som inte andas väl fuktig fukt, som kan predisponera en kvinna till en jästinfektion" detta, säger hon, är samma anledning till att kvinnor inte bör bära våta baddräkter för länge, och varför trosor kan öka risken för jästinfektion Om ändras sällan.

5. Ompröva din födelsekontrollmetod

Kvinnor med ökade östrogennivåer kan vara disponerade för jästinfektioner, säger Dr. Twogood. Eftersom vissa orala födelsekontrollmetoder använder östrogen kan det vara värt att diskutera alternativa alternativ med din läkare om du ofta är överväldigad med jäst; Dr dock. Nathan varnade för att korrelationen här är som av ännu inte beprövad.

6. Aldrig någonsin!) dusch

Vagina är ett självrettande organ och som sådan behöver det ingen rengöring inuti, Dr. Säger Nathan. (Detta är ett argument som gjorts mot praxis som vaginal ångande också.) "Aldrig douche [eftersom] detta förändrar den normala vaginal flora och pH," säger hon.

För sent? Hoppa över Monistat till förmån för dessa friskare behandlingar. Dessutom är här svaren på ytterligare 11 frågor du är för generad för att ställa din ob/gyn.