8 överraskande tecken på dålig tarmhälsa du kanske förbiser

Dr. Bulsiewicz säger att människor med läckande tarm har problem. "När din tarm skadas är den nedsatt i sin förmåga att göra sitt jobb," säger han. "Ironien är att de livsmedel som kan vara de svåraste att smälta och processen faktiskt är de viktigaste för att läka tarmen. Om vi ​​eliminerar dem helt kommer vår tarm faktiskt att bli svagare. Men om vi långsamt introducerar dem över tid kan vi förbättra vår förmåga att smälta dem över tid och få tillbaka vår tarm."Att läka tarmen kan vara svårt, varför det är en bra idé att boka dig själv en läkares möte för professionell rådgivning.

2. Du måste anstränga dig för att böja

Poppning av en knäböj bör inte kräva ansträngning så hårt att den konstiga venen i pannstjärnorna för att dyka upp. "För mig inkluderar riktiga tarmvanor enkla, fullständiga och regelbundna evakuering av din avföring-och som ett resultat, frånvaron av symtom som skulle antyda matsmältningsbesvär," Dr. Bulsiewicz säger.

Vad du inte bör oroa dig för: att ha mer än en tarmrörelse om dagen (så länge det är välformat). "Heck, om vi alla fick tillräckligt med fiber, skulle vi alla ha två till tre dagliga BMS som vår norm," Dr. Bulsiewicz säger. Men i USA, tillägger han, tenderar människor att vara fiberbrist, så den kollektiva tron ​​är att en daglig BM är normal. Ändå är det bättre att tänka kvalitet över kvantitet. "Återigen är det inte frekvens", säger han. "Det är att du befinner dig i en rytm och tömmer helt dina tarmar regelbundet och har därför inga symtom på matsmältningsbesvär."

3. Du ser regelbundet osmält mat i din pall

Vissa livsmedel, som majs och jordnötter, är ökända för att komma ut i andra änden helt formade. Men dr. Sonpal säger att om du rutinmässigt kan berätta vad du åt genom att titta i toalettskålen, är det ett tecken på att din mat inte smälts ordentligt och din kropp inte absorberar näringsämnena. "Det kan vara ett kännetecken för en gastrointestinal sjukdom eller störning, såsom irriterande tarmsyndrom eller celiaki," säger han.

4. Din bajs flyter

Enligt dr. Sonpal, poop att flyter är ett tecken på att en person har för mycket fett i sin diet. (Och nej, inte den goda typen av fett vi älskar avokado för.) "Det kan betyda att dina tarmar är potentiellt skadade," säger han. Om det är en engångsupplevelse, freak out. Det kan helt enkelt betyda att du åt något högt fett. Men om din poop flyter regelbundet, gör din due diligence och se din läkare för att se till att det inte finns något mer olycksbådande.

5. Din mage gör ont någonstans specifik

En stickande smärta någonstans i buken kan betyda att du har gallsten, som dr. Sonpal säger att vanligtvis börjar i den övre högra delen av buken. Om du har smärta runt magen kan det vara ett tecken på blindtarmsinflammation (eller det kan vara ett annat tecken på gallsten). Dr. Bulsiewicz säger att smärta i nederländsk buk i mag inte heller bör ignoreras, eftersom det kan vara ett tecken på divertikulit (aka tarminflammation). I alla fall är att sticka magsmärta inte bra, så vänta inte med att få ut det.

6. Du har diarré regelbundet

Enkelt uttryckt är det inte normalt att ha regelbundna anfall av diarré. "Kronisk diarré eller diarré som inträffar på natten antyder ofta antingen en infektiös eller inflammatorisk källa för problemet," Dr. Bulsiewicz säger. Det kan ta lite undersökning för att ta reda på exakt vad orsaken är, vilket är mer anledning att arbeta med en MD för att räkna ut det och inte bara hantera det på egen hand.

7. Känner mig super trött. de. tid.

Om du inte kan peka på en specifik anledning till att du känner dig så jävla trött liknande att du har en ny bebis eller din partner snorar-det kan vara något som händer med din kropp. "Överdriven trötthet, svaghet och andnöd med ansträngning kan indikera underliggande anemi," Dr. Bulsiewicz säger. "Oavsett om du har symtom från anemi, eller ditt blodprov säger att du är anemisk, antingen antyder det ett större problem och många gånger kan det bero på långsam, oupptäckt blödning någonstans i tarmen."Många lär sig att leva med låga energinivåer när det verkligen är en indikator på ett större hälsoproblem. Ignorera det inte.

8. Det finns blod i din pall

Båda läkarna säger att ha blod i din pall bör definitivt höja ett ögonbryn. "Det kan vara ett tydligt tecken på hemorrojder eller analfissurer, men detta symptom kan också signalera mer allvarliga gastrointestinala problem, inklusive koloncancer," Dr. Säger Sonpal. Lägger till Dr. Bulsiewicz: "Om det är rött kommer det antagligen från din nedre tarmen. Om det är svart är det troligt från din övre tarmen. Det kan vara lätt att avfärda som "ingenting" eller "bara hemorrojder", men många gånger är det mer allvarligt än så."

Människor pratar inte riktigt om sina badrumsvanor, så det kan vara svårt att veta vad som är NBD och vad du faktiskt borde se en läkare om. Men här är saken: Om det finns ett symptom relaterat till matsmältningen som är frustrerande dig eller orsakar dig besvär, behöver du inte leva med det oavsett om du hittar dina symtom på den här listan eller inte. Vad det än är som du tänker på, en g.Jag. Doc är redo att lyssna. Oroa dig inte-de har hört det Allt.

Kolla in videon nedan för att se vad en dietist säger om livsmedel för tarmhälsa:

Btw, här är hur socker påverkar din tarm. Plus, här är hur du kan förbättra din tarmhälsa.