Både sinnesfulla och sinnelösa aktiviteter kan hjälpa dig att hantera stress, enligt mentalhälsoexperter

Å andra sidan, att vara sinneslös (eller omedveten, som är synonymt i detta fall), ”är när vi är inte Nuvarande eller medveten i det ögonblick som vi upplever, säger psykolog Selena Snow, doktorsexamen. Frederick tillägger att sinnelösa aktiviteter i princip är de du kan göra när du är på autopilot.

”En person kan besluta att delta i en distraherande och avkopplande aktivitet för att minska stressen men gör det ändå på ett medvetet sätt.”-Selena snö, psykolog

Men detta är inte nödvändigtvis en dålig sak; om du är avsiktligt Genom att göra en sinnelös eller oindad aktivitet hjälper det fortfarande att öka dina stress-coping-färdigheter, Dr. Snö säger. "En person kan besluta att delta i en distraherande och avkopplande aktivitet för att minska stressen men gör det ändå på ett medvetet sätt," säger Dr. Snö. ”Detta skulle innebära att vara avsiktlig och medveten om vad de gör och därför njuter av upplevelsen av vad de har beslutat att göra snarare än att bedöma upplevelsen.”(Är inte självmedvetenheten stor?)

Exempel på friska sinnesfulla och sinneslösa aktiviteter

Förutom att utöva meditation eller journalföring, är en annan medveten aktivitet att genomföra ett pussel, som "kräver fokus, uppmärksamhetsspänn och märker detaljer," säger Frederick. Eftersom att slutföra ett pussel löser i huvudsak ett problem rekommenderar hon att du ställer dig själv några valfrågor när du arbetar på pusslet för att orientera ditt sinne till de ursprungliga frågorna och bättre utrusta dig för att lösa dem i framtiden:

• När jag löser en bit av pusslet, gör det mig glädje eller tillfredsställelse?
• Vilken del av lösningsprocessen gör min frustrationsnivå topp?
• Hur är min andning när jag spelar kontra tidigare?

När det gäller effektiva sinneslösa aktiviteter som kan hjälpa dig att hantera stress genom att sätta mindre press på dig själv, upprepar Frederick vikten av att vara avsiktlig med dem (så att du är medveten om din sinneslöshet). Några exempel kan inkludera skratt, vilket kan ge ett omedelbart boost i lycka; Att göra karaoke (om du tycker om det), vilket kan minska stress genom att bygga kamratskap och hålla dig engagerad i en rolig aktivitet; Eller till och med bläddra på en social plattform som Tiktok (med några hälsosamma skyddsräcken på plats för att säkerställa att aktiviteten förblir mentalt frisk snarare än potentiellt störande).

Dessa aktiviteter träffar inte lätt på den medvetna komponenten att vara i linje med din kropp, vilket är det som gör dem mindre medvetna, men de burk hjälper dig att hantera stress genom att ge dig något att göra utöver att oroa dig för en given stressor.

Så även om du gör något passivt (eller medvetet), så länge du gör det med ett syfte, är det mindre troligt att du känner att du slösar bort din tid. Och den uppdateringen, i sig själv, kan få dig att känna dig mindre stressad. Hur du bestämmer dig för att förstöra är naturligtvis helt upp till dig. Men att veta att det finns mentala hälsofördelar med medvetna och sinnelösa aktiviteter kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad över att spendera tid på det senare.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.