Bli en krigare på morgonen med dessa 6 tips från tonen som det är för grundare

Efter dig (äntligen!) Sluta trycka på snooze -knappen och dra dig ur sängen, nästa strid förvandlas från Groggy till Totally Gung Ho om din morgonträning. Lyckligtvis, tona det upp grundarna Karena Dawn och Katrina Scott är mästare på Staying Energized in the A.m., Och de har tips du kan använda för att också döda det under din tidiga svettsesh.

Den dynamiska duon-vars Bikini-serien 2018 är officiellt öppen för registrering och startar 7 maj!-älskar morgonen eftersom de använder den för att prioritera sin hälsa. (Och för Scott, som just tillkännagav sin graviditet, gynnar ett hälsosamt välbefinnande nu också sin lilla.)

Om du kämpar med att maximera dina morgnar, men du vill att det ska förändras, fokusera på att utveckla dessa oh-så viktiga vanor från experterna som får det att fungera varje dag.

6 Vanor Tonen som det är grundare säger kommer att driva din a.m. Svetteseshes.

1. Ställ in ditt larm för att gå lite tidigare

Enligt dessa damer kommer du att ställa in ditt larm 30 till 60 minuter tidigare än vanligt att ge dig tid att verkligen vakna upp och underlätta dagen innan du tränar (och du har också gott om tid för ditt träning). "Det viktiga är att få din kropp att röra sig på morgonen, så vi älskar att ta en kort promenad med vårt kaffe: 10 minuter från ditt hus och 10 minuter tillbaka," säger Scott.

2. Skaffa en kaffemaskin med en timer

På tal om kaffe kan du vara mer villig att komma ur sängen om ditt brygg är redo och väntar på att du-så investera i en maskin som kan göra det åt dig. "Ingenting får oss upp och på dem som doften av nybryggt kaffe. Vi ställer in timrarna på våra kaffemaskiner kvällen innan. På så sätt kan vi hoppa ur sängen för att börja smutta innan vi tränar, säger Scott.

Kopiera deras go-to-blandning av espresso med en stänk av mandelmjölk och glöm inte att hydrera också. "Vi ser alltid till att dricka mycket vatten först på morgonen. När du vaknar är kroppen uttorkad, så börja smutta direkt."

3. Lägg ditt larm över rummet

Förvara din telefon eller larm över rummet medan du sover kommer att tvinga dig att gå ur sängen för att stänga av den, naturligtvis avskräcka din snooze-knapps vana, vilket kan göra dig tröttare under dagen. "Prova det här tricket när du börjar din resa för att bli morgonperson. Det fungerar verkligen, säger Dawn. "När du är på fötterna kommer din kropp att börja vakna, så kommer du efter dagen."

4. Ät en mager, ren och grön frukost

Oavsett om du äter före eller efter träningen är det ett måste att driva din kropp med hälsosamma livsmedel. "Vi älskar att börja vår dag med en vanilj latte smoothie eller måltid förbereda lite banans jordnötssmör över natten havre," säger Scott. Och vad du äter efter din svettsesh är lika viktigt, säger Dawn. "Efter ett träningspass tankar vi med en smoothie eller pannkakor gjorda med vår rena, växtbaserade, icke-GMO-ton det upp protein. Protein kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bilda vacker, mager muskel."

5. Skapa ett träningsschema du älskar

När du känner till din dagliga rutin är det mycket lättare att vakna särskilt när du verkligen tycker om det du får upp. "Schemaläggning av dina träningspass i förväg-vi gillar att göra det på söndagar!-Håller dig ansvarig, säger Scott. Oavsett om du registrerar dig för klasser med dina vänner eller går på körning, vet du vad som finns på din dagliga uppgiftslista hjälper dig att krossa dina mål.

6. Har en mini före träning meditationssesh

Spendera tid på att meditera och tänka på exakt vad du vill uppnå genom ditt träningspass-och gör samma sak efter att det är över. "Meditation har varit en så otroligt grundande praxis för mig. Varje morgon lägger jag tid på att lugna mig och lyssna på min kropp, säger Dawn. "Innan jag börjar väljer jag vanligtvis ett tema eller sätter en avsikt för min övning. På så sätt har jag något att fokusera på i det ögonblicket och hela dagen."

Här är tre drag för att behärska för stora rumpa skulpturer, direkt från Tone It Up. Eller, få några hälsosamma tips för att äta på flygplatsen, från Scott och Dawn.

ifram.instagrammedia