Barre kontra Pilates som ger dig ett bättre träningspass?

Hur det fungerar i kroppen:

Barre stärker muskelgrupper genom upprepning. "Vi gör upp till 70 armhävningar i intervaller i en barre-klass, något jag aldrig kunde ha föreställt mig att göra tidigare," säger hon. Meehan arbetar i tandem med fysioterapeuter och säger att barmetodövningarna i synnerhet är avsedda att skydda klientens kroppar övertid. "Till exempel är de flesta människors höftflexorer täta från att sitta i en stol hela dagen," säger hon. ”Med vägledning av PTS ser vi till att bara inkludera en böjd höftposition övning per klass och följer alltid upp den med en sträcka. Denna process stärks snarare än att bryta ner kroppen.”

Känn hur en barre -träning är för dig själv:

Vad är Pilates?

Pilates utvecklades av den tyska kroppsbyggaren Joseph Pilates medan han arbetade som ordnad under första världskriget. Det sägs att han använde motståndet som skapats av sina patients sjukhussängar för att stärka deras muskler längs deras väg till återhämtning. Även om han själv inte var en dansare, har träningen vädjat till dansgemenskapen som ett sätt att stärka och förlänga musklerna, förbättra styrkan och återhämta sig från skador. Pilates kan göras i gruppklasser såväl som genom privat instruktion.

Liksom Barre är Pilates lågpåverkan och centrerad på styrka/flexibilitetsövningar. Till skillnad från Barre görs det vanligtvis på en matta, en stol och en mängd olika apparater inklusive den populära Pilates -reformatoren. Det betonar användningen av andetag under övningen och fokuserar på kopplingen mellan sinnet och kroppen när du rör dig med otroligt nära uppmärksamhet på form.

Klassiska Pilates följer den ursprungliga strukturen som ställts av dess skapare, medan mer samtida former har utvecklats till att inkludera snabbare flöden, övergångar och tillbehör som band och vristvikter.

"Det är lite mer atletisk och utmanande men ändå kontrollerad och exakt," säger Forma Pilates -grundaren Liana Levi om sin samtida Pilates -studio. ”Vi förkroppsligar fortfarande de nio Pilates -principerna för andning, koncentration, kontroll, centrering, precision, balanserad muskelutveckling, rytm och flöde, kroppsrörelse och avkoppling. Vi gör dem bara lite spicier.”

Hur det fungerar kroppen:

Alla Pilates -övningar börjar från kärnan. "Du arbetar med 100 procent av tiden och engagerar djupa inre muskler som du vanligtvis inte arbetar i andra typer av träning," säger Levi. Ändå är Pilates ett fullkroppsträning, som använder stora rörelserikt och stärker glutorna, bäckenbotten, tvärgående bukhögskolor och mer. Övningarna är inte avsedda att göras för hela kroppen trötthet (även om samtida Pilates kan pressa linjen längre än klassiska Pilates.) "Det ger bättre anpassning, hållning och längre, starkare muskler," säger Levi.

Gå vidare, prova Pilates med denna 10-minuters rutin:

Så vilken bör du välja?

Förvånansvärt, när det gäller Barre vs Pilates, känner både Meehan och Levi att deras träningsform är idealisk för alla. "Jag har kunder i slutet av 70 -talet såväl som klienter i 20 -talet," säger Meeham. "Oavsett om du rehavarar en specifik skada, eller bara letar efter ett bra träningspass, är det tillämpligt på de flesta behov.”Levi säger att Pilates gynnar dem som är hypermobile, snäva eller skadade, liksom de som är friska och fit och bara vill förbättra sin kärnstyrka.

Både Barre och Pilates är avsedda att utveckla starka muskler och god hållning, samtidigt som man skyddar lederna, och båda kan göras i grupp eller privata miljöer med en instruktör i närheten för att korrigera dig.

I slutändan kommer ditt val att träna. Föredrar du mindre pulserande rörelser som görs för trötthet? (Barre) Eller gillar du ett träningspass som innebär ett bredare rörelseområde? (Pilates) Gillar du att flytta till musik? (Barre) eller föredrar du att följa ditt andetag med mer av en sinneskroppsstrategi? (Pilates)

Det bästa sättet att ta reda på vilken du gillar bäst: prova båda formerna av träning. Så enkelt är det!

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.