Anti-fett förspänning är verklig, från filmer till hälso- och sjukvårdsinställningar-Her How to Mitate the Dangers

Hur anti-fett förspänning gör ont i feta människor

De negativa effekterna av anti-fettförspänning är långtgående, för att säga det minsta. Här är några av de viktigaste sätten på vilka feta människor påverkas av stigmatiseringen:

Fysisk hälsa

En av de viktigaste platserna vi ser skada är kanske ironiskt nog på läkarkontoret. "Jag har arbetat med klienter som har gått till läkaren och helt avskedats och fått höra att de bara behöver gå ner i vikt och är ordinerad diet och träning," säger Gabriella Giachin, LMSW, en terapeut på New York City Psychotherapy Collective. ”Samtidigt har de fysiska underliggande hälsoproblem som helt ignoreras, deras smärta ignoreras eller att deras symtom inte tas på allvar.”

Denna form av fettskamning kan också leda till stress (och värd för hälsoproblem som kommer från det), försenade medicinska besök och odiagnostiserade medicinska tillstånd.

Orolig att du kommer att ha eller har haft den här upplevelsen? Några röda flaggor som kan indikera att din läkare har viktförskjutning inkluderar förutsatt hur mycket du äter eller tränar, ignorerar en historia av ostört ätande och uppmuntrar viktminskning.

Försörjning och karriärer

Kort sagt, anti-fett förspänning finns överallt. "Anti-fett förspänning är implicit i dagens kultur," säger Maya Feller, MS, RD, CDN, en registrerad dietistnutritionist i Brooklyn-baserade Maya Feller Nutrition och författare till Äta från våra rötter: 80+ friska hemlagade favoriter från kulturer runt om i världen. ”Samhället normaliserar, prioriterar och belönar tunnhet.”Vi ser detta från små säten på flygplan och berg -och dalbanor, till Wii Fit's viktgräns på 330 pund, till svårigheten att hitta kläder över en storlek 12 (även om den genomsnittliga amerikanska kvinnan är en storlek 16 till 18), och mycket mer.

Reklam, TV -program och andra typer av innehåll illustrerar också denna berättelse. "Media visar oss tunna kroppar som skrattar, äter skålar med sallad, besöker stranden och hänger," tillägger Feller. ”Är dessa aktiviteter som är reserverade för tunna kroppar?”

Anti-fett förspänning finns också på arbetsplatsen. Enligt en studie i Ekonomi och mänsklig biologi, För varje sex kilo får en amerikansk kvinna att hennes timlön minskar med två procent. "Tyvärr finns det inga lagar som uttryckligen citerar hur oetiskt och irrelevant ett dom som detta är, vilket innebär att arbetsgivare kan fortsätta att misshandla anställda i större organ," säger Cara Bohon, PhD, senior vice president för kliniska program på Equip and Clinical Docent vid Stanford University.

Människor i större kroppar måste hoppa genom extra bågar, och de borde inte behöva. "Du får det inte så subtila meddelandet att din kropp inte är välkommen och behöver modifieras," tillägger Feller. ”Det finns inte en instans som kommer att tänka på var tunnheten inte är i centrum för interpersonella interaktioner.”

Mental hälsa

Med tanke på att deras liv är fyllt med hinder och hårda bedömningar är det inte konstigt att många människor i större kroppar kämpar känslomässigt. ”En kultur som säger att om du har en viss storlek betyder det att du måste vara lat eller dålig, eller att du inte försöker tillräckligt hårt eller inte bryr dig om dig själv eller din hälsa, leder till dålig själv Bild, självhat och en helt felaktig självbild, säger Kate Hanselman, PMHNP, en psykiatrisk sjuksköterskeutövare med ThriveWorks i West Hartford, Conn. som är specialiserad på depression, klara färdigheter, relationer och livsövergångar. Som ett resultat kan du också isolera dig själv, känna intensiv skam, inte kunna uppleva och njuta av dina relationer, och tillägger hon.

Dessutom kan viktförspänning skada din relation med mat och motion, till och med förvandlas till en ätstörning. Medan en mängd faktorer bidrar till utvecklingen av en ätstörning, skulle vi vara remiss att inte notera viktkomponenten. "Många av de människor vi tjänar har ätstörningar som åtminstone delvis har förträngt i att försöka desperat att inte ses som fett av kulturen," säger Jillian Lampert, PhD, MPH, RD, LD, FAED, Chief Strategy Officer för Accanto Health.

Människor med ätstörningar är inte alltid tunna. "Människor med stora kroppar går ofta odiagnostiserade för en ätstörning eftersom de inte" ser delen ", medan vissa kanske kämpar med binge ätstörning eller anorexia nervosa," Dr. Bohon tillägger.

Anti-fett förspänning gör också människor i mindre kroppar

De fördelar som följer med att vara tunn-och rädslan kring att bli fett-är något vi alla kan känna och påverkas av. Medan feta människor direkt upplever mest förtryck, påverkas människor i kroppar i alla storlekar av vår viktbesatta kultur.

"Om du tror att någon är frisk bara för att de är tunna, särskilt i en medicinsk miljö, betyder det att du ignorerar det faktum att de kan svälta sig själva eller överutsläppa för att upprätthålla den vikten," säger Giachin. ”Du överväger inte heller hur mycket tid och energi den personen spenderar på att tänka på sin mat, sin kropp, sin vikt osv.”

Dessa beteenden kan leda till en tvättlista över hälsoproblem. "Restriktivt ätande, överdriven träning, skam, ångest, depression och mer blir grundpelaren," säger Feller.

Hur vi kan ta itu med farorna med fettbottenförspänning

Även om det är lätt att känna sig maktlös för alla dessa systemiska problem, är vi inte. I själva verket finns det många sätt vi kan göra en byte på en mikro- och makronivå-när det kommer till storleksbaserad diskriminering.

Tänk kritiskt på våra åsikter och ord

Först måste vi vara medvetna om våra tankar och åsikter om mat, kroppar och människor. Var kommer de ifrån? Vem tjänar de (och inte tjänar)?

Dr. Bohon säger avsiktligt att söka efter olika synpunkter och upplevelser kan hjälpa till med detta. Lär dig inte bara av dessa individer, utan kämpar med och för dem också. "Det är också viktigt att stödja fettpositiva initiativ och förespråka för fett acceptans," säger hon. ”Under denna process kan människor identifiera utmaningar i sina egna kroppsbildsproblem och att hantera dem kan vara viktiga för att minska anti-fettförspänning.”

Då, hur kan ett yttre uttryck se ut? "Vi kan också vara riktigt medvetna om hur vi talar om andra, deras kroppar och meddelanden vi förstärker i vårt dagliga liv," säger Giachin. Hon ger exemplet att inte kommentera någons utseende.

Neutralisera vikten

Vidare har kroppsneutralitet (som skiljer sig från kroppspositivitet) hjälpt många människor att ha en friskare och lyckligare relation med sin kropp. Det är ett mer produktivt och effektivt sätt att se kroppar, som är fartyg som hjälper oss att göra saker och inte reflektioner av moral eller vanor.

Hanselman delar ett exempel på uttalande som du kan säga till dig själv-"Jag har en kropp och det gör saker för mig"-som hon säger har känt sig uppnåeligt och användbart för sina kunder. "Det kan inte bara vara en enklare övergång från berättelsen om att hata ens kropp, som denna kultur försvarar i alla storlekar, utan den kan ge mer av ett medvetet fokus på att samarbeta med våra kroppar som stöder oss hela dagen," säger hon.

Det är viktigt att göra detta utan att ha kapabel, eftersom vissa människors kroppar inte kan göra så mycket. Så igen, kom ihåg att ta ut alla moralrelaterade aspekter. "En triatlet är inte bättre än någon som går med en käpp på grund av en knäskada-de är bara annorlunda," tillägger Hanselman.

Gör utrymmen för dessa konversationer

Om vi ​​inte pratar om dessa skador i stor skala kommer vi inte att kunna komma någonstans som ett samhälle. "Vi måste öka medvetenheten om skadorna av anti-fettförspänning, viktens komplexitet och de negativa effekterna av viktstigma," Dr. Säger Bohon.

Vårt arbete slutar inte där. "Vi måste också anta lagar som skyddar människor från viktförspänning på arbetsplatsen, hälsovården och överallt," tillägger hon. Detta är en av många orsaker till att omröstning och att vara involverad i politik-på den lokala och nationella nivån är så viktigt. Och det händer långsamt men säkert: New York antog nyligen lagstiftning för att stoppa höjd och viktdiskriminering i anställning, bostäder och offentliga boendeutrymmen.

Ring folk in

Att hålla varandra ansvariga är också en avgörande bit. "Uppmana andra att överväga den skada de gör mot andra och sig själva när de bedriver anti-fett partisk beteenden," säger Lampert och listar namnsamtal, snide kommentarer och utseende, kritik på sociala medier, avfärdar feta människor, gör skämt och bantning som exempel. På ett mildt, tydligt och vänligt sätt uppmuntrar hon att göra detta framför barn, särskilt som lär av vårt beteende.

Omfamna en hälsa i varje storlek (HAES) -modell

Medan Haes inte är en perfekt ram-kanske du har hört talas om kontroverser som är relaterade till Lindo Bacon, som skrev en bok om ämnet-det är förmodligen den bästa och mest mainstream vi har för tillfället. I ett nötskal främjar det hälsoeffektivitet, stöder avsluta viktdiskriminering och arbetar för att förbättra tillgången till hälsovård av hög kvalitet oavsett storlek.

Det är dags att implemetera haes i större skala. "Detta gäller för hälso- och sjukvårdsinställningar, skolinställningar och inom diet/hälsa/fitnessindustrin," säger Giachin.

Ge till skapare och anhängare av denna sak

Dietkultur trivs delvis på grund av kapitalism-men vi kan vända manuset. "Vi kan också stödja, med våra dollar och röster, återförsäljare, författare, påverkare, [och] andra skapare som hanterar anti-fett förspänning, [använder] våra ansträngningar för bredare förändring," säger Lampert.

Känner till din roll

Medan vi alla kan adressera dessa stycken, är det mesta av arbetet reserverat för dem som har det mest privilegiet (och därför är mest troligt att lyssna på). "Det är tunna människors skyldighet att kontrollera sitt privilegium genom att kalla ut anti-fett förspänning där de ser det och att utöva tillräckligt med självkärlek och självkännedom för att säkerställa att de inte bidrar till det," säger Hanselman.

I slutändan bör våra ord och beteenden koka ner till en sak: respekt. "Kroppar finns i alla former och storlekar, och våra kroppar har var och en olika behov när det gäller bränsle, energi och träning," säger Giachin. ”Oavsett storleken på din kropp förtjänar människor korrekt behandling av vård och möjligheter inom alla områden i deras liv.”

---

Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.

1. Andreyeva, Tatiana et al. ”Förändringar i upplevd viktdiskriminering bland amerikaner, 1995-1996 till 2004-2006.” Fetma (Silver Spring, MD.) vul. 16,5 (2008): 1129-34. doi: 10.1038/oby.2008.35
2. Diedrichs, Phillippa C., och Rebecca Puhl. ”Viktförspänning: Fördomar och diskriminering mot överviktiga och feta människor.” Cambridge Handbook of the Psychology of Prejudice, Redigerad av Chris G. Sibley och Fiona Kate Barlow, Cambridge University Press, Cambridge, 2016, sid. 392-412. Cambridge -handböcker i psykologi.
3. Puhl, Rebecca M et al. ”Att övervinna viktförspänning i hanteringen av patienter med diabetes och fetma.” Klinisk diabetes: En publikation av American Diabetes Association vul. 34,1 (2016): 44-50. doi: 10.2337/Diaclin.34.1.44
4. Christel, Deborah a., och Susan C. Dum. “Genomsnittlig amerikansk kvinnokläderstorlek: Jämförelse av nationella hälso- och näringsundersökningar (1988-2010) med ASTM International Misses & Women's Plus Size-kläder.” International Journal of Fashion Design, Technology and Education, vul. Volym 10, nr. 2, 2016, https: // doi.org/10.1080/17543266.2016.1214291.
5. Han, Euna et al. ”Direkta och indirekta effekter av kroppsvikt på vuxna löner.” Ekonomi och mänsklig biologi vul. 9,4 (2011): 381-92. doi: 10.1016/j.ehb.2011.07.002

---