En ode till picknicken det mest glädjande sättet att ansluta utomhus, IMO
Med tanke på att det legitimt finns tusentals läckra alternativ att välja mellan, är det massor av mening. Men kallar mig galen (eller en transplantation-ut-ut-North Dakota), medan jag älskar att träffa vänner på en restaurang, finns det en annan uteservering som jag tycker att alla borde dra nytta av så ofta som mänskligt möjligt: en god gammaldags picknick.
"Att gå utanför är som medicin för sinnet."
En klassiker av en anledning, pickniker får inte den kredit de förtjänar, IMO. Du får äta smaskig fingermat, samla en söt installation och njuta av utomhuslandskap, samtidigt som du skördar fördelarna med mental hälsa med att spendera tid utomhus (mer information om de senare).
"Att gå utanför är som medicin för sinnet", säger klinisk psykolog Aura Priscel de Los Santos. Och om du frågar mig? Att spendera tid med vänner över en delad måltid stärker bara den så kallade medicinen.
Så som en självutnämnd picknicker extraordinär delar jag mina beprövade tips (inklusive måste-ha väsentligheter som Evolve®️ Plant Protein Shakes), tillsammans med alla expertstödda fördelar med den informella, al fresco-matsalen stil.
Picknickfördelar och hur man gör för att omvandla dig till en picknickproffs också.
Picknicklogistiken
Innan vi dyker in i de psykologiska fördelarna med picknick, låt oss prata om logistiken för mitt personliga favoritmärke utomhusät. Har jag en picknickkorg? Napp. En specifik plats? Inte riktigt en park som är central för alla deltagare fungerar bäst (och nej, det behöver inte vara Central Park). Är varje picknick en Instagrammable -händelse komplett med ett rött checkboard -filt, färsk baguett och flaska bubblande? Inte alls.
Att släppa den strikta definitionen av vad en picknick "borde" faktiskt göra mig mer upphetsad att göra dem oftare, och licensierad klinisk psykolog Aimee Daramus, Psy.D säger att det är det första steget mot att använda din utomhuspicknick som en mental-health-boosting-upplevelse.
"Perfektionism kommer bara att komma i vägen för att njuta av upplevelsen, som är den helande delen av att vara i naturen," säger hon. "När du befinner dig bli distraherad av tankar om du gör det här eller inte, bara återge din uppmärksamhet till upplevelsen och vara så helt närvarande som du kan."
Förutom att jag inte svettas med de små sakerna har jag några mer specifika recs. En: En picknick kan vara lika låg nyckel som att plocka upp takeout och äta den i en park. Två: Solo -picknick är helt en sak, och takeout -tekniken gör så lätt att dra av.
Tre: Glöm inte dryckerna. Tack vare deras 20 gram protein, 10 gram fiber, och det faktum att de kommer i läckra Berry Medley, dubbel choklad, vaniljböna och café mocka smaker, Evolve®️ Plant Protein Shakes gör det perfekta, lätt att packa tillägget till alla picknickspridningar.
Picknickfördelarna
Låt oss nu gräva in proffsen för picknick. Många studier har kopplat till att spendera tid i naturen med förbättrad mental hälsa och välbefinnande, men som någon som stirrar på en skärm för att leva kämpar jag ibland för att hitta tiden.
För mig är det att ta regelbundna picknick en form av vana som staplar med mig här som betyder att kombinera en befintlig vana (äta) med en du vill göra mer av (att vara ute). Det resulterar också i mindre TV-tittande, mer faktiska samtal med min partner och vänner och mindre samlas i min lägenhet med ett sovrum.
Plus för er alla produktivitetsmotiverade människor där ute enligt Dr. Daramus, att använda "icke-produktiv tid" avkopplande utanför kan faktiskt öka din produktivitet senare.
Fortfarande inte övertygad om att du ska hoppa över matbordet till förmån för en skuggig plats i gräset? De Los Santos föreslår att du bara ger utomhus lite mer chans. För på toppen av ökande kreativitet och lycka, säger hon att hon är ute också kan hjälpa till att förbättra sömnen. Så kanske vanliga picknick är precis vad läkaren (aft, Psykolog) beställde för alla medborgare i staden som aldrig sover, transplantationer och infödda både.
Toppbild: Getty Images/Lyndon Stratford
