ADHD kan påverka ditt sexliv-här är vad du ska veta

Detta kan orsaka konflikter i en relation när en partner kanske önskar en viss aktivitet och får undra varför deras partner inte är spel. Ta till exempel situationen för en partner som vill kyssa under förspel, men ADHD-som har partner är angelägen om att flytta rakt till sex.

I fall som dessa föreslår Elizalde att du ser till att dina kommunikationslinjer inom förhållandet är öppna. Så mycket smärta och konflikt kan undvikas mellan partners om de båda förstår ADHD: s inre funktion. En partner kan bekräfta att den andra inte är en dålig kisser; De gillar bara inte att kyssa länge.

2. Var inte rädd att planera

Personer med ADHD tenderar att dra nytta av extra planering, organisationsstrategier och aktiva påminnelser, säger Darnell-så, att planera sex (snarare än att banker på att det är magiskt och spontant) kan vara särskilt användbart för människor som har ADHD.

Sådan planering kan också gälla för andra handlingar än samlag. Till exempel rekommenderar Darnell att personer med ADHD ställer in telefonminnelser för att krama en partner adjö eller erbjuda fysisk tillgivenhet. "Små vardagliga handlingar av uppmärksamhet och tillgivenhet, vare sig små frågor, texter eller beröring bidrar till byggandet av önskan i en relation," tillägger hon.

3. Var mer medveten om dina risktagande impulser

Eftersom ADHD är korrelerat med impulsivitet är det avgörande att vara medveten om konsekvenserna av detta på en persons sexliv. Det kan betyda att de njuter av sex är om det finns ökad risk i spelet, vilket kan innebära att man till exempel skyddar med någon de inte känner väl, till exempel.

För att säkerställa att lutningen för riskabelt och impulsivt beteende inte leder till osäkert territorium, sexuellt talat, föreslår Elizalde att fokusera på medvetenhet och självreflektion, särskilt checka in med din sexualitet, vad du gillar, vad du inte gillar, vad lockar sig till Du och vad inte gör det, säger Elizalde. Till exempel, om en känsla av spänning är en viktig del av upphetsning för dig, introspekt för att säkerställa att ditt beteende inte är en risk för din hälsa och välbefinnande.

Att separera idén om "spännande" från "osäker" är viktigt.

Det är säkert möjligt att engagera sig i sex som tilltalar en känsla av risk utan att sätta dig på skador. Du kan ta skydd till datum eller fester där du kanske vill ha sex, testas regelbundet och prata noggrant om gränser och samtycke före sex med en ny partner. Dessa åtgärder kan vidtas utan att minska spänningen i ett nytt möte, och också att separera idén om "spännande" från "osäkert" är viktigt, säger Darnell.

4. Arbeta med din medicinering

När de föreskrivs är mediciner för ADHD viktiga och användbara för människor som tar dem. Även om de kan hjälpa dig att göra tvätt eller arbete-kan också vara användbara i ditt sexliv, säger Elizalde. Eftersom du kanske inte vill ta medicin före sängen (så att du kan sova genom natten) kan du överväga att ändra tiden du har sex.

"Vissa mediciner kan dämpa en persons sexdrift, och om detta händer är det viktigt att diskutera detta med din förskrivande läkare," säger Marcy Caldwell, PSYD, en klinisk psykolog och ADHD -specialist. Du kanske också upptäcker att du kan fokusera annorlunda under sex om du har sex på morgonen eller efter att ha tagit din dos (när det kan vara), tillägger hon. Så överväg att prova sex vid olika tidpunkter, i enlighet med din medicineringsregim, så att du kan mäta när den bästa tiden för dig kommer att vara.

5. Ta med mer nyhet i sovrummet

"ADHD -hjärnor är mycket motiverade av nyhet, och därför kan på något sätt som någon med ADHD injicera nyhet i sina sexuella relationer gynna dem och hålla dem engagerade," säger Dr. Caldwell. ”Detta kan involvera att experimentera med kink, rollspel, lägga till ytterligare partners eller till och med bara prova nya platser och positioner.”

Till exempel är sexleksaker ett utmärkt verktyg för personer med ADHD, enligt Elizalde, eftersom de tillåter extra stimulering, nyhet och givande aktiviteter. Om att vara tålamod för en orgasm är en avstängning, försök att använda en vibrator under sex för att säkerställa att du inte blir ointresserad. Du kan också använda en stimulerande smörjmedel som erbjuder uppvärmning eller stickande sensationer om det känns särskilt engagerande för dig, säger Darnell. Bara att integrera olika saker i sex kan vara bra för den nyhetssökande ADHD-hjärnan.

"En kärleksfull, äventyrlig och kreativ partner är oerhört användbar som väl något som kan gå på den kreativa nyhetssökande resan med personen och någon som kan uppskatta och njuta av den energi som ADHD-hjärnan ger sex," säger Dr. Caldwell. Detta är en viktig påminnelse om att sätten ADHD påverkar sex inte alltid är negativa och ofta helt enkelt är annorlunda än för en neurotypisk hjärna.

Kreativitet, förtroende, nyfikenhet och önskan att prova nya saker är värdefulla drag att ha i många olika områden i ditt liv, inklusive sovrummet. Och Dr. Caldwell försäkrar, det finns många, många, människor där ute som skulle vara riktigt upphetsade och tacksamma för en partner som denna.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.