En wellness -expert säger * detta * är nästa stora sak

Om du vill veta vad som är nästa inom wellness är Susie Ellis en * mycket * bra person att fråga. Hon är ordförande och VD för Global Wellness Institute, den senaste medlemmen i Well+Good Council och en kvinna med fingret på trendernas puls. Nu förutspår hon att du kommer att höra mycket om lycka under de kommande åren: hur man definierar den, hur man odlar det och hur man sprider det. För sin första rådshistoria delar hon varför hon satsar på lycka och hennes råd för att hitta mer av det i ditt eget liv.

Varje år, i 15 år, identifierar mitt forskargrupp och jag de wellnesstrender vi ser fram för det kommande året. Under de senaste två åren har denna rapport grundats i de många "AHA" -momenten som kommer ut från det årliga globala Wellness -toppmötet, där 600+ ledande tänkare i Wellness samlas för att diskutera framtiden.

I ett lavin av flyktiga wellnesstrender ger dessa experter några bunnsolida grunder för vilka nya tillvägagångssätt som faktiskt kommer att göra en skillnad i människors liv. Men trots en sådan berggrund, när vårt team samlar för att välja det årets trender, finns det alltid uppvärmd debatt. Röster stiger; Människor håller inte med om. Och det var vad som hände i år när jag argumenterade för "lycka möter wellness" -trendförutsägelse som wellnessvärlden behöver (och kommer) att sätta ett mycket större fokus på att hjälpa människor att bli lyckligare. Mitt team klagade, ”Lycka är så vagt. Vi behöver inte mer tryck för att vara lyckliga.”

Men jag gick för att slå, stod fast och rådde. (Läs trenden här.)

Ökningen i olycka är en kris som slår hårt hem.

Jag brinner för att sätta lycka i mitten av wellness av två kraftfulla skäl. Först, trots stigande inkomst per capita och livslängden, förblir världen olycklig. 2018 World Happiness -rapporten avslöjade att den genomsnittliga personen betygsätter sitt liv en medioker 5/10 på lyckaskalan. Även i rika länder som USA och Storbritannien är vi överflödade av rubriker om hur depression, ångest, beroende och självmord har nått epidemiska nivåer. Denna kris tog på sig ett mycket offentligt ansikte nyligen med de chockerande självmorden i Kate Spade och Anthony Bourdain, men det var nästan 900 andra amerikaner som dödade sig själva samma vecka-med CDC som nyligen rapporterade att självmord i USA just har nått en nära 70 -Ja. Vi fokuserar så intensivt på fysisk wellness, men ökningen i olycka är en kris som slår hårt hem, och människor behöver nya (och fler) vägar till mentalt välbefinnande.

För det andra är lycka en vetenskap. Sedan 2012 tar studier som Global World Happiness Report och USA-fokuserad Gallup-ShareCare Well-Being Index den årliga pulsen som nationer och USA: s stater är lyckligaste och mest eländiga. Många länder, från Bhutan till Ecuador till Australien, gör nu människors lycka centrala för regeringens politik. Förenade Arabemiraten har till och med utsett en minister för lycka och Storbritannien till ensamhetsminister. En anmärkningsvärd laggard: USA. Trots att "strävan efter lycka" är nyckeln till vår självständighetsförklaring, gör vi inte nära något med lycka och politik.

Det här är fyra lektioner från Happiness Science. Lär dig dem och börja känna dig lyckligare ASAP!

Lycka handlar om mer än pengar eller hälsa

World Happiness -rapporten mäter sex viktiga saker för att skapa en nationell lyckapoäng:

1. Inkomst
2. Hälsosam livslängd
3. Social anslutning/gemenskap
4. Generositet
5. Frihet
6. Förtroende (frånvaro av korruption i företag/regering)

Vad detta, och ett berg av annan forskning visar, är att även om pengar och fysisk hälsa är viktiga faktorer i lycka, är det sociala kontakter och samhälle som spelar den stora rollen. Oavsett om du är en nation eller en person, kan du vara rik, fit och olycklig eller dålig, ohälsosam och lycklig. Det är därför länder som Mexiko och Costa Rica ofta rankas högre än rika, friskare; Varför u.S. ser lyckan ta ett allvarligt dyk (nu rankat 18: e över hela världen); Varför människor i Kina, trots otroliga inkomstvinster, är inte lyckligare än de var för 25 år sedan. En studie från Princeton University visade att lyckan ökar när lönerna ökar till 75 000 dollar, efter det försvinner lyckan helt och hållet.

Under 2018 städade de nordeuropeiska länderna som alltid som de lyckligaste. De fem bästa: Finland, Norge, Danmark, Island och Schweiz. Vi måste studera de kulturer som är starka i socialt stöd, samhälle, generositet, fysisk hälsa/välbefinnande och ärlig styrning.

Social anslutning: Ingenting betyder mer

När du smälter universum av lycka vetenskap finns det en överväldigande takeaway: mänsklig anslutning och ett stödjande samhälle (med vänner, familj, kollegor, som volontär) har den största inverkan på både lycka och hälsa. Harvard -studien av vuxenutveckling avslutas (efter 70+ års forskning) att det är nära relationer, mer än berömmelse, klass, pengar, IQ eller till och med gener som håller människor lyckliga över sina liv och försenar mental och fysisk nedgång. Men vi har en isoleringskris (ensamhet fördubblats i USA under de senaste 40 åren) av så många skäl: från en fjärdedel av amerikanerna som nu lever ensam till en ny spelning/avlägsna arbetsekonomi till det sorgliga faktumet att vår idé om ”sociala” bläddrar igenom vårt Instagram -flöde förbi alla dessa (ofta falskt) leende foton.

Vi måste helt enkelt spendera mer kvalitetstid med faktiska människor, och ett antal trender hjälper till att få detta att hända. Den ena är kraften i nya samarbets- och sociala välbefinnande utrymmen fokuserade på att bygga starka "umgås" -samhällen, som kvinnors bara klubbar som blandar arbete, bindning och wellness eller samarbetsutrymmen.

Vi måste helt enkelt spendera mer kvalitetstid med faktiska människor.

De nya wellness-fastighetssamhällena kämpar tillbaka mot de decennier långa ”antisociala” böjda i våra hem och stadsdelar, som faktiskt är utformade för att skapa isolering och hålla dig från dina grannar. Vid utvecklingen som Serenbe (Atlanta, Georgia) eller Lake Nona (Orlando, Florida) att bygga ett riktigt samhälle är uppdraget-och de driver anslutningar med programmering kring utbildning och konst.

Det finns en boom i kvinnors bara äventyrsresor, där nyckeln "wellness" serveras är en del av fysisk utmaning och en del bindning med andra orädd kvinnliknande turer från äventyrsresor, vem vilda kvinnliga expeditioner.

Teknik gör oss olyckliga

Studier ökar hur konstant digital anslutning och designade smartphones och sociala medier skapar en depression och ångestepidemik. Den ofarliga iPhone föddes för bara ett decennium sedan, och nu är vi handbojor till ständiga dåliga nyheter, sociala mediepress och arbetsmeddelanden. Vi berör våra telefoner 2 617 gånger varje dag och självstoppar oss var 40: e sekund och letar efter den kortsiktiga belöningszapen (ytterligare två "gillar") som fungerar precis som missbruk. Var och en av oss känner beroende och hur vi inte kan koppla bort. Det är ett ögonblick som känns som rökfrågan var för decennier sedan: en djup motvilja mot att tro den hälsoeffekt som så småningom blir överväldigad av bevisen. Och hur teknik påverkar lycka, tack och lov, kommer att vara ett nytt forskningsfokus för World Happiness -rapporten 2019.

Att hjälpa människor att koppla ur kommer att vara en avgörande aspekt av den framtida wellness -rörelsen.

Att hjälpa människor att koppla ur kommer att vara en avgörande aspekt av den framtida wellness -rörelsen. Det är ironiskt, men de digitala jättarna som uppfann dessa beroendeframkallande plattformar gör rörelser: Apple, Google och Samsung lanserar alla verktyg som hanterar teknikberoende och sätter gränser för skärmtid. Instagram har till och med skapat ett helt välbefinnande team för att göra upplevelsen mindre olycklig. Det finns en armé av dedikerade appar som ögonblick, utanför nätet och trivemoden som hjälper dig att ställa in digitala gränser-till och med att klippa av kallt när du binge.

I wellnessresor är destinationer utanför nätet fokuserade på kontemplation, samhälle och natur de mest eftertraktade. Vi namngav "Silence" till en topp 2017-trend och noterade ökningen av helt tyst spa, tysta måltider på Wellness Resorts och helt tyst retreater-liknande på Eremito, ett "wellness-kloster" i Umbrien, med sina tysta ljusstilsmiddagar och 50 timmar tysta retreater. Om du är rädd för en dag av tystnad och frånkoppling, tänk bara på hur dålig din hjärna behöver det.

Lycka växer i tarmen

Det finns en ögonöppnande forskning om hur vårt mikrobiom-att ekosystem av bakterier, svampar, virus och jäst i våra tarmkanaler spelar en kraftfull roll för att bestämma vår lycka. Alla dessa tarmbuggar genererar sändare och hormoner som spelar ut i hjärnan, som serotonin som reglerar humör, aptit och sömn. Studier tyder till och med på att den största delen av serotonin produceras i tarmen, och störningar i mikrobiomet kopplas till ångest, depression, autism och demens. Denna studie av gut-hjärnan-happinessaxeln är ett spännande fält som heter Psychobiotics. Till exempel fann en ny studie på råttor att injektioner av bakterierna Mycobacterium vaccae (en probiotikum) ledde till högre nivåer av det antiinflammatoriska proteinet interleukin-4 i hjärnregionen som hanterar kognitiv funktion, ångest och rädsla.

Fler människor äter nu för ett hälsosammare mikrobiom: mer fiber (som nötter och frön) och probiotiska/fermenterade livsmedel (som yoghurt, kombucha, kefir, surkål och kimchi). Mat som tonfisk, lax, bananer, grönt te, mörk choklad, spenat och blåbär visas också att öka serotonin och andra lyckahormoner. När den psykobiotiska forskningen går vidare kommer förhållandet mellan vad vi äter och vår mentala hälsa att bli tydligare. Vi kommer att äta för lycka.

Wellness flyttas till vardagen

När jag tänker på stora skift som händer i wellness ser jag en utvidgning från produkter och behandlingar till en törst efter vardagslivsmetoder som gör människor meningsfullt lyckligare. Som Global Wellness Institute: s partnerekonom Thierry Malleret har hävdat är frågan att människor förvirrar nöje eller kortvarig belöning med lycka, lägger för mycket betoning på hedoniskt välbefinnande istället för den eudaimoniska sorten, som handlar om en meningsfull liv, tillfredsställelse och tillfredsställelse och en känsla av syfte. Han hävdar att vi måste bekämpa det faktum att våra hjärnor nu producerar alldeles för mycket dopamin-"belöning" neurotransmitter som gör att vi längtar efter mer omedelbar självtillfredsställelse (vare sig via socker, sociala medier eller ett "detaljhandelsterapi" -köp). Vi måste producera mer serotonin, neurotransmitteren för tillfredsställelse, som dopamin driver ner.

Den nuvarande wellness kulturen kan göra oss olyckliga.

Det har varit en ny mängd artiklar om hur den nuvarande wellness kulturen kan göra oss olyckliga. Varje obeveklig strävan efter lycka och självoptimering, vad New Yorker har kallat vår era att "förbättra oss till döds", är knappast en väg till lycka-det är ett egodrivet tryck. I framtiden kommer det eudaimoniska (eller serotoninkörande) begreppet välbefinnande att bli viktigare: mindre fokus på jaget och mer fokus på andra och samhälle.

Det är fascinerande att för sena människor verkar intuitivt söka lyckafilosofierna från de lyckligaste nationer, oavsett om det är det danska begreppet hygge, vilket skapar mysiga miljöer för nära anslutning; eller "Lagom", den svenska all-in-moderation etos av "inte för mycket, inte för lite;" eller den japanska filosofin "ikigai", eller hitta ett verkligt livssyfte och fokusera på vad du älskar. Vi måste studera de lyckligaste länderna (inte bara hur de hanterar inkomstjämlikhet eller tillhandahåller överkomlig hälso- och sjukvård) utan också deras unika kulturer av lycka och välbefinnande.

Vi har en mycket allvarlig lycka kris. Men det som uppmuntrar mig är att med en ny kropp av lycka vetenskap är det inte längre ett frivoligt koncept, och det ger bevis om vad som faktiskt kan göra oss mindre olyckliga. Det finns ingen magisk kula, men lyckligare människor arbete vid lycka. De arbetar med en nära mänsklig anslutning, från att koppla bort från teknik och titta upp från skärmar för att uppleva livet, när de är fysiskt aktiva och äter bra, och de utövar optimism och tacksamhet. Dessa är alla livsfilosofier som kostar väldigt lite.

Susie Ellis är ordförande och VD för Global Wellness Institute. Hon är också ordförande och VD för Global Wellness Summit. Hon är erkänd som en av de ledande myndigheterna inom multisektorns wellnessindustri och citeras ofta i stora globala publikationer.

Vad ska Susie skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag till [email protected].