En urolog förklarar exakt hur att arbeta hemifrån påverkar urinblåsan hälsa
Men hur mycket måste vi faktiskt oroa oss för olyckor när vi återvänder till kontorslivet? Det är osannolikt att någon med en helt hälsosam blåsepandemisk skulle ha tappat tillräckligt med urinblåsan för att orsaka betydande problem när badrummen blir mindre tillgängliga. Så medan du kanske märker ett litet obehag i urinblåsan när du är tillbaka vid skrivbordet, behöver du förmodligen inte oroa dig för att du kissa dina byxor.
Blåsbesvär och läckage kan dock vara mer ett problem för människor som har tillstånd som urininkontinens eller en överaktiv urinblåsan. Ofta kommer urologer att föreslå att människor som har dessa förhållanden försöker något som kallas blåsutbildning, som innebär att "i princip försöker" återanvända "blås-hjärnanslutningen", Dr. Säger Gabal. Precis som din urinblåsan svarar på kissa oftare med mer frekventa krav, kan den svara på att hålla in kissa med mindre frekventa impulser.
Människor som är blåsutbildning försöker gradvis öka tiden mellan kissa, vilket kan hjälpa deras urinblåsor att hålla mer urin över tid. Det är faktiskt bra för personer med inkontinens eller en överaktiv urinblåsan att ha mer tillgång till ett badrum än de flesta andra människor behöver, Dr. Säger Gabal. "Detta kan förhindra läckage eller obehag," säger hon. Karantän kan dock ha uppmuntrat vissa att slappna av sin urinblåsan, vilket innebär att de kan ha tappat framsteg. Om du kämpar med urininkontinens eller en överaktiv urinblåsan, överväg att starta din urinblåsan igen innan du går tillbaka till kontoret. Och om blåsutbildning inte hjälper tillräckligt, nå ut till din primärvårdsläkare eller en gastroenterolog. Det finns många behandlingsalternativ för överaktiv blåsan och urininkontinens, DR. Säger Gabal.
Din första försvarslinje är att hålla sig borta från saker som kommer att irritera din urinblåsan, inklusive koffein, kolsyrade drycker och kryddig eller sura livsmedel eller drycker, förklarar Mayo Clinic. Samma råd gäller för människor som inte har dysfunktion i urinblåsan men som är oroliga för sina toalettvanor. "Det är bra att begränsa vätskor och irriterande urinblåsan om du inte är nära ett badrum, särskilt om du inte har tillstånd som UTI eller njurdysfunktion," Dr. Säger Gabal. Det är inte ett stöd för att dehydrera dig själv-det är fortfarande viktigt att dricka tillräckligt med vatten.
Så även om du inte har problem med urinblåsan, vad kan du göra när du är tillbaka till din 9 till 5? Blåsträning kan vara svaret. När det blir tydligare att du kommer tillbaka till ett kontor snart, eller när du börjar göra fler planer på att gå ut, tänk lite mer noggrant på dina vanor. Om du verkligen går på toaletten varje gång lusten slår? Eller kan du hålla den lite längre? Om du tränar din urinblåsan kan övergången tillbaka till personligt arbete gå lite smidigare.
Naturligtvis vill du inte hålla din kissa till en punkt där du orsakar skada. "Om du inte kan urinera när urinblåsan är fylld till kapacitet kan detta leda till skadliga förhållanden som urinblåsmuskel försvagning, UTI och inkontinens," Dr. Säger Gabal. Så låt inte träna i urinblåsan komma till en punkt där du känner smärta-det är ett tecken på att din urinblåsan är för full. Sikta på den söta platsen.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
