En enda rysk push-up är som en full kärnträning

Hur man gör en rysk push-up

1. Börja i en plankposition med axlarna direkt över handleden.
2. Ned ner i en push-up med bröstet som svävar ovanför golvet.
3. Skift tillbaka till en underarmsplank.
4. Skift tillbaka till en låg push-up-position.
5. Höj upp igen i en hög plank.
6. Lägre och upprepa utan att ta en paus.

Innan du börjar, se till att du gör en regelbunden push-up på rätt sätt:

Och här är hur man gör en plank på rätt sätt:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.