En psykologs tillfredsställande tag på varför du ska luta dig till dina dåliga humör

Den andra natten gjorde jag alla mina ansträngningar att le stort och själv lugna mig ut ur ett särskilt surt humör fruktlös. Efter en nästan 36 timmar. Det var uppenbart att jag skulle göra det fel.

Den naturliga reaktionen på att känna dig är att försöka ditt svåraste att gasa dig upp och ut ur det eftersom dessa saker händer, livet är inte rättvist, och du är inte den första personen som har ett dåligt humör. Och ibland kan det vara en supereffektiv hemlig ingrediens för att återställa ditt humör till ett tillstånd av lycka att injicera din förståelse för situationen med något sammanhang med något sammanhang. Även om detta ibland fungerar, är det i huvudsak en handling av känslomässig undertryckning som för mig vanligtvis leder till en återupptagande av de skjutna känslor som bara är allvarligare på den andra go-around.

Men hur är det med att bara luta sig in? Accepterar att det kommer att bli en gråare dag i mitt universum, och att jag kanske känner mig grinare, sorgligare eller mer kikad än normalt. Kan detta fungera? Kan det till och med påskynda tidslinjen för att gräva ut mig själv ur det dåliga humöret, på samma sätt som svettning av feber är också ibland vägen att gå. Som det visar sig är jag på något (när det gäller humör och inte så mycket feber).

"En grå dag kan vara lättare och mer benägna att passera med lätthet genom att respektera att den har sitt eget syfte, vilket ofta är att be oss att sakta ner och vara försiktigt reflekterande."-Clinical Psychologist Carla Marie Manly, PhD

"Jag tycker att det är väldigt viktigt att känna igen en sorglig eller blå humör-även när den kommer på", säger klinisk psykolog Carla Marie Manly, PhD. För mig är den skyldige ibland PMS, ibland ett symptom på min depression, och ibland är det verkligen ingenting. Japp, för som människor är vi alla rätt till lediga dagar, och det är okej att vara i dåligt humör utan goda skäl. Fortfarande, att kunna erkänna att detta är till hjälp, dr. Many säger.

"Därefter, oavsett om orsaken är bestämd, är det underbart att bara ge utrymme för sorg. Detta kan göras genom att göra mer tyst tid, ha en extra kopp tröstande te, journalföring eller helt enkelt hedra att du kan behöva mer nedtid den dagen, "Dr. Many säger. "Således kan ens grå dag vara lättare och mer benägna att passera med lätthet genom att respektera att den har sitt eget syfte, vilket ofta är att be oss att sakta ner och vara försiktigt reflekterande."

Som sagt, att luta sig till de lediga dagarna är inte en ursäkt för att vara hemskt för alla i din eldlinje. Det är möjligt att vara introspektivt samtidigt som du är äkta om dina känslor--ingen är viktig hur negativa de kan vara utan att göra synd på andra.

Så nästa gång du känner dig av, av en specifik anledning eller inte, överväg att lutas in i det och svettas ut, feberstil.

Om du försöker komma i kontakt med dina känslor hjälper det att veta skillnaden mellan mjuka och hårda känslor. Och om du vaknar tangry (ja, det är trött-angel) på morgonen, Här är vad du ska göra.