En sticka rädsla för nålar är super common-here är 9 experttips för att gå förbi det

Så kanske har du ett grovt tidigt minne av att få ett skott-eller hört om en väns traumatiserande upplevelse. "Till exempel kan ett barn vara naturligt känslomässigt och fysiskt känsligt; denna typ av barn kan känna djup smärta vid en nålens prick," säger Dr. Manlig. "Om ett barn med denna art inte ges lämplig förberedelse för förfarandet tillsammans med känslomässigt stöd och empati, kan en intensiv rädsla för nålar resultera."

2. Ett psykologiskt motstånd mot något som knivar dig

Det tog mig, som en biljon försöker lära sig att sätta kontaktlinser på mig själv, och det beror på att det finns en naturlig skyddande reflex för att hålla saker ur dina ögon. En liknande princip gäller för att få skott och nålpinnar.

"Det finns en primär anledning till trypanofobi, och det är att vi vanligtvis tänker på att bli knivhagd som en dålig sak," säger Dr. Daramus. "Med nålar blir vi pokade med ett skarpt föremål med avsikt. Varför skulle det inte känna sig lite onaturligt?"

3. En fysisk känslighet för nålar

Det finns uppenbarligen en ouch -faktor när det gäller att jabba dig med något spetsigt. Som om det inte kommer att känna sig som en delikat fjärilskyss. Men beroende på din smärtolerans kan det är outhärdligt ångest att vara outhärdlig.

"Vissa människor är" hårda pinnar "---Ther-vener är svåra att hitta och en bloddragning eller ett intravenöst skott kan vara en lång och smärtsam process," säger Dr. Daramus. "Intramuskulära bilder kan också vara smärtsamma, och allt detta kommer att utlösa den primära rädslan för att fastna med ett skarpt föremål."

7 Vanliga symtom på trypanofobi

Det största symptomet på trypanofobi är att känna ångest kring upplevelsen av att få ett skott, och det kan manifestera sig på så många olika sätt. "Du kanske har sömnlös. Daramus. "Du kanske känner dig yr, illamående och känner en stark lust att fly. I vissa fall kanske du måste titta bort från TV -program med nålar, hoppa över tidigare beskrivningar av injektioner i böcker, och du kanske inte är det bästa valet att följa med en vän för att få ett skott."På samma sätt borde du förmodligen inte Var någon annans eskort när det gäller att rita blod om du har nerver runt upplevelsen.

Generellt sett kan dock symtom på trypanofobi inkludera:

• Ett racinghjärta
• Andad andning
• Illamående
• Känner dig spolad
• Svårt att andas
• Yrsel
• I sällsynta fall kan "en individ faktiskt svimma till följd av ett vasovagalt reflexrespons", säger Dr. Manlig.

9 tips för att övervinna en rädsla för nålar

1. Var proaktiv när det gäller smärtan

Om smärta är en faktor för att förvärra din rädsla för nålar, överväg att fråga en läkare om det är möjligt att applicera ett bedövande medel på området i förväg.

2. Håll nålen ur ögonlinjen

"Be utövaren att hålla nålen ur synen, eftersom synen på nålen ensam kan utlösa en negativ reaktion," säger Dr. Manlig. "Titta bort från platsen där injektionen kommer att äga rum, både före, under och därefter."

3. Försök att bromsa andningen

Vi tenderar att hyperventilera när vi får panik, så vi vill sakta ner den processen medan vi fortfarande är i väntrummet (eller helvetet, redan innan det). Dr. Manly rekommenderar att öva lugnande andningstekniker, både före och under proceduren.

4. Håll ditt sinne av nålar under uppföljningen

"Distrahera dig själv före proceduren genom att prata med en vän, göra korsord pussel eller engagera sig i ett sinnesabsorberande spel," säger Dr. Manlig.

5. Identifiera och konfrontera nålbilder som gör dig nervös

"Gör en lista över saker som tar upp trypanofobi, som medicinska shower och filmer, ett foto av en nål eller en leksaksnål från ett barns medicinska kit," säger Dr. Daramus. "Betygsätt var och en på en skala från en till 10. Börja utsätta dig för de saker som ger din rädsla till en 2 eller 3. När du har behärskat nivå två eller tre rädsla, gå vidare till fyra och femmor och sedan upp i skalan tills du kan möta den faktiska nålen mycket mer bekvämt."

6. Bränsle med rätt drycker före handen

"Undvik koffeinhaltiga drycker och produkter som innehåller koffein före proceduren; koffein tenderar att öka oroliga känslor och stress," Dr. Many säger. "Drick örtte som kamomill före proceduren för att lugna din kropp och själ."

7. Lägg näsan till god användning

"Om dofter är tillåtna i den medicinska miljön, använd en lavendel eterisk olja för att minska ångest", säger Dr. Manlig. "Om dofter inte är tillåtna, andas in en lavendelolja innan du går in i anläggningen."

8. Upprepa ett lugnande mantra före och under proceduren

"Upprepa en skräddarsydd mantra som" Jag är säker. Allt är bra. Jag är älskad, "ersätter de oroliga tankarna som vill invadera, säger Dr. Manlig.

9. Sök en professionell för hjälp

"Behandlingen av fobi är vanligtvis exponeringsterapi", säger Dr. Daramus. "Ofta med en terapeutens hjälp utsätter du dig för din rädsla i små mängder."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.