En prediabetesdiagnos kan vara katalysatorn för ett hälsosammare liv

För diabetiska eller prediabetiska människor som Hopkins är det lättare att bygga en fitnessrutin när de valda aktiviteterna är roliga. De kan inkludera promenader, springa, cykla, simma, dansa eller till och med trädgårdsskötsel. Vanessa Haydock, känd som Diabetic Health Coach, är en personlig tränare, näringsrådgivare, Life Coachs och Board Certified Behavior Analyst (BCBA). Hon har typ 1-diabetes, en medfödd insulinberoende typ av diabetes, och hon säger att träning är nyckeln till att hantera diabetes. "Människor vänder sig till mig som någon som lever med samma tillstånd", säger hon. "Tillsammans hittar vi sätt att bryta ner hinder för att träna och långsamt utveckla ett nytt tankesätt för att ta hand om oss själva bättre-fysiskt och mentalt.”

Alla med en prediabetes eller typ 2 -diagnos bör kontrollera med en läkare innan en fitnessplan börjar; Det är viktigt att veta hur man hanterar potentiella glukosnivåfluktuationer. Men när det har givits allt-clear, finns det olika sätt att fitnessaktiviteter kan hjälpa till att stödja hälsan och vissa tider på dagen när träning kan vara mest fördelaktiga. Till exempel ger träning efter en måltid en mycket högre grad av glukoskontroll och stabilitet än att vara kvar i vila. Motståndsträning-tänkande kroppsvikt, motståndsband och lättfria vikter-liksom aerob träning är viktigt. Hjärtat är en muskel som måste bearbetas, så måttlig till kraftig aktivitet i 30 minuter varannan dag är idealisk.

Ingen är stolt över att lära sig att de är prediabetiska-men att diagnos är ingen anledning att förtvivla. Det kan bara visa sig vara en möjlighet att visa dig själv någon vänlighet och må bättre än någonsin genom att bygga fitness och hälsa i vardagen.