En fysioterapeut säger att stärkning av denna muskelgrupp kommer att hjälpa till att förhindra löpningsrelaterad knäsmärta

Den 20-minuters träningen börjar med dynamisk sträckning och går sedan in i en serie Pilates-rörelser som riktar sig till glutorna. Förutom att stärka dina glutes som ett team tillägger Agenor att det också är viktigt att arbeta med "ensidig styrka."Betydelse, du vill ha styrka genom varje glute på egen hand. "Det är viktigt för framdrivning medan du springer", säger hon.

Tryck på Play och gör dig redo för att dina glutes brinner.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.