En neurologisk expert delar de fem sätten hon undviker hjärndimma

2. få tillräckligt med sömn

Som DR. Mosconi nämnde, trötthet och hjärndimma är direkt relaterade, så hon försöker prioritera sömnen. "REM -sömn är hjärnans chans att vila och rengöra sig själv, ta bort inflammatoriska markörer och föroreningar," säger hon.

3. äter en väl avrundad diet

Dr. Mosconi säger att om du upplever hjärndimma regelbundet kan du vara låg i vissa näringsämnen som hjärnan behöver fungera. Det finns några specifika särskilt hon är medvetna om: "B-vitaminer, vitamin E, omega-3-fettsyror och vitamin E är alla kopplade till kognitiv funktion," säger hon.

4. konsumerar inflammationsbekämpande örter

Inflammation är en viktig grundorsak till hjärndimma, enligt Dr. Mosconi, så hon gillar att integrera massor av inflammationsbekämpande örter i hennes diet för att ge hennes hjärna ett boost. "Jag använder många örter och kryddor i min matlagning," säger hon. "Jag är italiensk, så jag använder mycket rosmarin, basilika, salvia, vitlök och pepparmynta, som alla har antiinflammatoriska egenskaper," säger hon. Ingen överraskning att hon också är en stor gurkmeja -fan. "Jag gillar att ha varmt te med gurkmeja, citron och ingefära varje morgon," säger hon.

Se videon nedan för att se varför gurkmeja är så bra för dig:

5. öva yoga

Eftersom stress kan orsaka hjärndimma, dr. Mosconi gillar att göra yoga för att hålla den i fjärd. "Personligen tycker jag att det är riktigt bra", säger hon. "Jag gillar att göra några bra sträckor och jag älskar särskilt Candle Pose [en axelstativ]. Eftersom det ökar blodflödet till hjärnan, känner jag att det hjälper mig att tänka tydligare."

Dr. Mosconi säger att även om dessa tips fungerar för henne, kan andra hitta alternativa vanor fungerar bäst eftersom grundorsaken till hjärndimma varierar från person till person. "Om du inte är säker på vad som orsakar din hjärndimma, rekommenderar jag att du håller en dagbok, skriver ner när du känner hjärndimma och möjliga orsaker, till exempel om du kände dig stressad den dagen, fick inte mycket sömn, eller om det är den dagar före din period, säger hon. "På så sätt kan du få en bättre uppfattning om vad orsaken är."

Så här är probiotika och hjärndimma kopplade. Och detta är domen om huruvida kolhydrater hjälper eller skadar hjärnfunktionen.