En Harvard Nutrition Expert delar sin go-to sunda frukost

På tal om mikronäringsämnen, det här är de tre tillägg som varje kvinna bör överväga att ta:

Dessutom ger kombinationen av havre, nötter och yoghurt ungefär 20 gram fiber (16.5 gram från havren, 3.5 Från nötterna, med mandlar som ett exempel, och ingen från yoghurten, såvida det inte är grekisk yoghurt) och 45 gram protein (26 gram, 6 gram respektive 13 gram)). Den genomsnittliga vuxna kvinnan bör sträva efter att få 25 gram fiber och 75 gram protein om dagen, så ja-denna frukost skulle vara ett bra sätt att hjälpa till att komma dit.

Naturligtvis skulle skeptiker påpeka att dr. Willetts frukost inkluderar kolhydrater, som har blivit något av ett smutsigt ord i en era där Keto är en ledande ätplan. Kolhydrater är friska och faktiskt behöver vi dem för att överleva. Men till näringsexpertens punkter på mikronäringsämnen och det glykemiska indexet, källorna till kolhydraterna är viktiga. När allt kommer omkring är sockerhaltiga spannmål och brödrostvåfflor ofta fulla av dem.

Om du inte är i havregryn, här är fler frukostidéer som är balanserade och fulla av, ahem, mikronäringsämnen. Och dessa sju frukostar är högfiber.