En gastroenterologes topp 5 sätt att stoppa nervösa poops-eftersom om något kommer att göra dig * mer * nervös, är det det

3. Destress med träning och meditation

När det gäller att stoppa nervösa poops är det alltid bäst att gå till roten till problemet: din ångest. "Minska stress och ångest genom regelbunden träning, till exempel yoga," säger Dr. Culliford. "Tänk också på stressreducerande tekniker som meditation, biofeedback-terapi eller hypnoterapi."

4. Se till att du får tillräckligt med fiber

Hur mycket fiber är du faktiskt Få varje dag? Dr. Culliford säger att sträva efter det genomsnittliga föreslagna fiberintaget, som är 25 gram per dag, för att stoppa nervösa poops. "Vi får vanligtvis bara 10 till 12 gram per dag i vår dagliga diet," säger hon. För att se till att du når dina fibermål, ät massor av grönsaker, linser och fullkorn.

5. Se en läkare om du behöver

Om dina nervösa poops inte verkar bli bättre, var inte rädd för att schemalägga en tid hos din läkare. "Det är alltid en bra idé att se till att inget mer oroande händer, till exempel celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom," säger Dr. Culliford.

Här är en registrerad dietistguide till tarmhälsa:

Här är varför foton av din poop (ja, verkligen) är nyckeln till framtida tarmhälsoinnovation. Ta sedan reda på varför du kan skylla på dina hormoner för Gnarly Period Poops.