En funktionell medicindokument svär vid denna ultrabath för att tvätta bort stress på 20 minuter

Du behöver bara en handfull ingredienser för dina ultrabath-alla saker du antagligen redan har hemma. "Tillsätt två koppar Epsom-salt (som innehåller magnesium, avslappningsmineralet), en halv kopp bakpulver och 10 droppar lavendelolja (som sänker kortisol) till ett mycket varmt bad," Dr. Hyman säger. "Lägg sedan till en stressad människa och blötlägg i 20 minuter. Garanterat att inducera avslappning.⁣ "

Om du verkligen vill ladda din stressavlastning, ta en handfull djupa andetag innan du hoppar på badkaret. Dr. Hyman säger att de flesta människor har andetag ofta eller andas grunt, oroliga andetag. Så när du gör motsatsen tillåter du din kropp att koppla av. "Ta fem djupa andetag och observera hur annorlunda du känner dig efter," säger han. "Djupa, långsamma, fulla andetag har en djup inverkan på att återställa stressresponsen, eftersom avslappningsnerven (eller vagusnerven och inte Las Vegas -nerven) går igenom membranet och aktiveras med varje djup andetag."

Jag vet inte om dig, men jag drar ett lavendel-infunderat bad när vi talar.