Hemligheterna för fitnessmodeller som kan överraska dig

Vad hon äter
Massor av färska grönsaker, frukt, proteiner och glutenfria bröd. Alla organiska, GMO-fria, antibiotikafria, vilda och fria sortiment. Jag sprutar med min familj och går till en film och äter godis och popcorn. Du kan inte vara för strikt, för då har du ingen livskvalitet.

Hennes träningsetos
Jag växte upp med en mycket strikt regim av balett, och det gjorde ett nummer på min kropp. Nu tar jag en mjukare inställning till mina träningspass. Vissa dagar har jag all energi att driva! Men på dagar som jag inte gör det går jag bara en trevlig lång promenad.

Favorit mellanmål på språng
Jag försöker äta "riktig" mat så mycket som möjligt. Jag är inte ett stort fan av näringsbarer. Du hittar alltid råa mandlar i min handväska, annars gör jag en rå proteinskakning eller tar en bit frukt.

Foto: Todd Cole

Layla luciano

Luciano är en favorit fitnessmodell för många boutique fitnessmärken. Hon är med i den senaste internationella kampanjen för Barrys bootcamp, samt Cyc Fitness och är en populär fitnessinstruktör i New York.

Träningsetos
Konsistens. Det finns ingen magisk träning, magiskt antal reps eller uppsättningar eller hemliga dietpiller ... det finns bara hårt arbete och konsistens. Oavsett om jag har en shoot, tränar jag varje dag.

Fitnessregim
Min ultimata kombination av träning är Barrys bootcamp och SLT. Jag gör Barrys nästan dagliga och slt fyra gånger i veckan. Jag älskar också att dansa minst en gång i veckan, och jag upptäckte just flygsilkar! Jag älskar att prova nya fitnessklasser.

Matvanor
Jag var uppvuxen vegetarian och har aldrig ätit kött eller fisk. Jag äter dock mejeri och ägg. Med långa, krävande dagar äter jag vanligtvis fem eller sex måltider. Igår hade jag en äggvit omelett med grönsaker till frukost, ett mellanmål med banan med jordnötssmör, en svart bönburrito med brunt ris, grillad grönsaker och avokado till lunch, ett proteinskakning och en veggieburger med sötpotatisfries till middag.

Tankar om efterrätt
Jag förnekar aldrig mig själv något vill, jag ser bara till att jag inte äter massor av det.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee är en New York-baserad idrottsman, Wilhelmina fitnessmodell, matematiklärare och mamma. Hon har modellerat för Nike, Dicks sportartiklar och mer.

Det träning som hon krediterar mest för att bli tonad och passform
Tempo -körningen (en 20 till 40 minuters körning i hård, kontrollerad takt). Det betonar verkligen systemet och jag är säker på att det ökar min ämnesomsättning avsevärt.

Bästa sättet att bli redo för ett stort modelleringsjobb
Hoppa rep, pull-ups och push-ups. Hoppning får svetten och styrketräning får mig mer definition. Min primära oro är dock mitt tävlingsschema: Jag tränar alltid för något. Jag är en idrottsman som modellerar, inte tvärtom.

Veckovis träningsschema
Under skolåret springer jag cirka 35 mil och cykel 4+ timmar i veckan. På sommaren kan jag förstärka den och springa cirka 45 miles (en 2-timmars lång sikt, en tempo-körning på 10 mil, hastighetsarbete på banan och skräpmiljöer) och rida cirka sex. (Jag gör duathlons.) Jag simmar när jag kan, och lyfta barnet räknas som min vikter session!

Vad hon äter
Jag ammar just nu och ingenting jag äter är att hålla fast. Men jag alltid äter mycket. Morgnar är det bacon, ägg, en muffin och havregryn. Jag äter två omgångar med lunch-jag blir så hungrig!-En skål soppa, yoghurt, sallad och en entré, som kött, grönsaker eller pasta. Jag äter flera bitar av frukt för att avvärja hunger. När jag kommer hem har jag ett glas helmjölk. Middagen är vanligtvis något som en stor sallad, en skål med spannmål, pasta och dessert.

Mat hon undviker
Jag äter eller dricker inte mat med låg fetthalt.

Fotokredit: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

Los Angeles-baserade McGuire började modellera professionellt vid 15 års ålder och har gjort avancerad redaktion för kommersiell katalog och fokuserar nu på fitnessmodellering. Hon är en mycket eftertraktad personlig tränare och Barrys bootcamp-instruktör.

Typisk arbetsvecka
jag älskar mitt liv! Jag står upp mellan 4: 30-6: 00 a.m., Och försök att arbeta med mina privata kunder och fotografering runt mitt undervisningsschema på Barrys bootcamp sex dagar i veckan. Jag kanske skjuter en fitnesskläderkampanj (jag älskar en sneak peak på nya tyger och stilar) eller en "hur man" -funktion, som för Självmagasin.

Hennes träningspass
Jag tränar sex dagar i veckan på Barry's. Det är därför jag började arbeta där; Det förändrade min kropp. Jag är inte rädd för att lyfta tunga vikter, men så många kvinnor är ... Jag kommer också att blanda i yoga, pilates och snurrande. Jag försöker ta av söndagen för att låta min kropp vila.

Hur ofta hon äter
Jag äter var tredje timme på pricken. Jag svär att min mage kan berätta för tid. Jag har varit mejeri- och glutenfri långt innan det blev en trend. Lunch och middag består av kyckling, fisk eller biff med sallad och grönsaker.

Favorit hälsosamma mellanmål
Mellan måltiderna älskar jag att sätta grönkål eller spenat i min vitamix tillsammans med vad jag än har i kylen. Jag kallar det en sallad i ett sugrör! Jag ska också klippa upp ett äpple med citron och kanel på det, och jag älskar linkrackare med hemlagat jordnötssmör. Jag försöker planera för min dag, så jag behöver aldrig ta tag i något ohälsosamt ur desperation.

Amanda Russell

Amanda Russell är en tidigare olympisk-kaliber distanslöpare och är en modell, fitnessexpert och grundaren av AR Fit och den populära Amandarussell.tv -träningskanal.

Toppträningstaktik
Intensitet. Jag har funnit att om ditt träning inte utmanar dig, förändrar det dig inte. Jag vet att jag måste bli obekväm och driva min gräns. Det finns inget "enkelt pass" för att bli tonad och passform. Du måste lägga in arbetet.

Ätvanor som hon svär vid
Jag handlar om 80/20 regel. Åttio procent av tiden äter jag hälsosamma livsmedel och driver min kropp med fullkorn, protein, frukt och grönsaker. Men jag tror att en av livets nöjen är mat, vänner och dryck, så jag njuter av cirka 20 procent av tiden. Så jag får en glass på en varm dag, eller ett glas eller champagne eller två med mina flickvänner. En del av att vara frisk är att balanseras och njuta av livet.

Anti-bloat spets
Om jag är uppblåst och behöver bära en figur-kramande klänning, tar jag en tesked Angostura Bitters (ja, spriten som du kan köpa i alla livsmedelsbutiker). Det hjälper uppblåsningen att försvinna. Jag har så många små hemligheter att jag kunde skriva en bok om dem.

Natalie uhling

Uhling representeras av W Fitness Division i Wilhelmina och är för närvarande ansiktet på Under Armour Women. Hon är en gruppkonditionstruktör på SLT och på 24 timmars fitness i New York City, där hon undervisar SPX Fitness (Pilates) och Turbo Kick Boxing.

Hennes dagliga träningspass
Varje dag är lite annorlunda ... Jag blandar mitt förhållande mellan hög- och lågeffektträning. Det är viktigt att chocka kroppen! Jag undervisar kickboxning och Pilates mycket varje vecka, så jag får ett bra träningspass då. Men jag älskar också att ta lektioner, särskilt intensati och het yoga. Jag gör var och en av dessa ungefär tre gånger i veckan.

Utbildningsfilosofi
Intensitet, inte tid! Jag gillar att arbeta riktigt hårt i 1 timme till 1.5 timmar och sedan göras.

Träningen som varje kvinna behöver
Kroppsviktträning! Din egen kropp är den bästa utrustningen där ute.

Hennes träningspass för snabba resultat
Kickboxning! Det är en stor svett session och fullkroppsträning.

Hur hon äter
Jag äter riktig mat! Ingen skräp. Det är ganska enkelt. Dieter är inte en livsstil, och jag vill vara lämplig för livet, så jag bränsle min kropp med kvalitet näringsämnen.

Favorit mellanmål
Bananer! Jag har alltid en i min väska. Jag gör också mina egna gröna juicer, så jag har det vanligtvis i en murburk med mig.

Foto: Scott McDermott med hår och smink av Olga Postolachi, för Under Armour "What's Beautiful" -kampanjen

Mer läsning

Fitness Studios kändisar älskar

Varför högintensiv intervallträning har ett ögonblick