En rädsla för vägglöss är en form av entomofobi-så kan du vara säker på att du inte är ensam om tanken håller dig uppe på natten

På grund av denna intensiva rädsla, dr. Hafeez tillägger att människor med denna typ av fobi ofta utvecklar undvikande beteenden. Med andra ord, de går ut ur deras sätt att undvika situationer eller platser där de kan möta insekter. Även om denna taktik kan hjälpa till att underlätta rädsla och ångest, betyder det upprepade gånger att de missar saker och upplevelser. Till exempel kan en rädsla för vägglöss hindra någon från att resa, även om det är något de önskar göra.

Triggers av entomofobi

Enligt dr. Hafeez, tre huvudsakliga saker kan utlösa symtom på entomofobi: att komma i direktkontakt med ett insekt, tänka på insekter eller observera andras rädsla eller besvär som svar på insekter, till exempel genom att höra berättelser eller titta på medier som visar insekter i en hotande sätt.

Dessutom dr. Hafeez förklarar att vägglöss kan vara särskilt utlösande för människor med entomofobi eftersom de är förknippade med att invadera personligt utrymme och mata på mänskligt blod medan du sover. Som ni kan föreställa er kan denna uppfattning få människor med entomofobi att känna sig sårbara och djupt kränkta. Dessutom kan "motståndskraften och svårigheterna att utrota vägglöss infestationer förstärka känslor av hjälplöshet och ångest, vilket intensifierar rädslan," säger hon. "Dessutom kan de fysiska bevisen på vägglössbett, såsom klåda och welts, förstärka rädslan och tjäna som en ständig påminnelse om deras närvaro, vilket ökar besväret för individer med entomofobi."

Behandlingsalternativ för entomofobi

Om rädslan för sängbugg eller andra insekter håller dig uppe på natten, finns det saker du kan göra för att övervinna fobi. Särskilt Dr. Hafeez pekar på kognitiv beteendeterapi (CBT), en effektiv terapeutisk behandling för fobier som entomofobi. "Det handlar om att identifiera och utmana irrationella tankar och övertygelser om insekter," Dr. Hafeez förklarar. "Genom kognitiv omstrukturering lär sig individer att ersätta rädsla och förvrängda tankar med mer rationella och realistiska."

Exponeringsterapi är en form av CBT, som, som namn antyder, innebär gradvis att utsätta dig själv för fruktade stimuli som insekter. "Genom systematisk och kontrollerad exponering kan individer konfrontera sin rädsla i en säker miljö och lära sig att hantera sina ångestsvar," Dr. Hafeez säger. "Denna terapi kan genomföras på olika sätt, såsom virtual reality-simuleringar, imaginär exponering-mentalt föreställer sig möten med insekter-eller in-vivo exponering, gradvis exponering för verklig liv för insekter."

Allt som sagt, att övervinna entomofobi (eller någon annan fobi, för den delen) kräver tålamod och engagemang. Medan du är i det tjocka av allt, dr. Hafeez säger att lutning på mindfulness-baserade tekniker som meditation också kan hjälpa till att hantera ångesten och rädsla som följer med entomofobi.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.