Hur man berättar när det är dags att bryta upp med din terapeut

Ditt engagemang i sessionen kan också vara ett tecken på huruvida förhållandet eller tillvägagångssättet passar eller inte. "Om du befinner dig ointresserad av sessionerna, konsekvent kämpar för att delta, eller ofta känner dig fristående eller dissocierad, kan det indikera att terapil inte resonerar med dig," säger Pommels.

Som dejting kommer inte alla att vara rätt för dig. Detta betyder inte nödvändigtvis att någon har röda flaggor, men du förtjänar någon du känner att du kan vara ditt fulla jag med. Pommels säger att nyanser som en terapeut som inte förstår din humor kan komma i vägen för att känna och höras i terapirummet.

Terapeuter har olika kommunikationsstilar, och du kan göra bättre med någon som är trubbig, mild, mestadels lyssnar eller ger en lika stor mängd feedback för hur ofta du delar. Dessa behov är mycket baserade på personliga preferenser.

Vidare kanske en terapeutens modalitet eller terapeutiska strategi, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) inte är bäst för dig. Modaliteter är inte en storlek passar alla och kan variera i effektivitet baserat på någons symtom eller beteenden. Om du inte gör framsteg eller om dina symtom försämras kan det vara tecken på att tillvägagångssättet inte passar bra.

Även om en terapeut har exceptionell utbildning och referenser, kanske det inte är lämpligt om du känner att terapeuten driver en agenda som inte överensstämmer med vad du hoppas komma ut ur terapin, påpekar Ursa ut. Även om det i allmänhet är en bra idé att vara öppen för nya perspektiv, bör du känna att terapeuten behandlar dig som du känner dig själv bäst (eftersom du gör det!)

Om du inte har en direkt anledning till att en terapeut inte är i linje, är det också okej. "Ibland är det bara en magkänsla att det inte är rätt passform," säger Spiesman.

Terapeutröda flaggor

Ibland kan terapeuter visa beteende som är olämpligt för sessioner. Till skillnad från en felanpassning i kommunikationsstil eller terapeutisk strategi, som kan vara lämplig för andra klienter, är vissa åtgärder olämpliga för klinikeretikett.

Överdriven självutlämnande

Medan en terapeut som delar en relevant personlig anekdot från tid till annan kan vara lämplig och till och med användbar för att normalisera delade upplevelser, är självutlämnande hela tiden, särskilt när den inte är relevant, en röd flagga. Terapi bör handla om klienten, inte terapeuten, säger Pommells.

Ogiltigförklarar dina känslor

En vacker takeaway för många som går till terapi är att din känslomässiga upplevelse är giltig. Om en terapeut ogiltigförklarar eller avfärdar dina känslor är det anti-terapeutiskt. Särskilt för att en terapeut är i en maktposition, kan denna åtgärd göra en betydande mängd skada.

Frekventa avbokningar eller spöke

Terapeuter möter mänskliga erfarenheter som familjens nödsituationer eller en bil som bryts ned, säger Pommells. Men när avbokningar blir ofta, eller det finns opålitlig kommunikation som brist på svar på e -postmeddelanden, försvagar det förmågan att bero på den personen. Förtroende för terapi är nyckeln.

Tar upp för mycket känslomässigt utrymme

När en terapeut tar för mycket känslomässigt utrymme kan de visa känslor som är olämpliga för sessionen eller göra innehållet om sig själva. Ibland, när en terapeut visar känslor eller till och med gråter med dig under en session, kan det vara otroligt läkande. Men om en terapeut utstrålar alla tårar i en session är det troligtvis en röd flagga. Det är en terapeutens jobb att hantera sina känslor, säger Pommells.

Det är viktigt att inte själv-gaslight, genom att berätta för dig själv att en röd flagga inte är viktigt eller om du är för känslig, säger Ursa. Om du märker en röd flagga från en terapeut är den första handlingslinjen att adressera den med dem personligen eller via e -post. Beroende på deras svar kan du kanske fortsätta se dem om de tar upp problemen; Annars kan de potentiellt hänvisa till en annan terapeut om du vill.

När terapeuten röda flaggor korsar linjen till oetiskt beteende

Oetiskt beteende inkluderar att ha sexuella eller romantiska relationer med klienter, bryta konfidentialitet eller avsiktligt bedrägeri klienter eller deras försäkringsbolag, förklarar Pommells. En bedömande inställning till någons identitet eller brist på kulturell känslighet räknas också som oetiskt.

"Dessa situationer kommer att få terapeuter att få sin licens återkallade eller avstängda på lång sikt," säger Pommels. Om du upplever oetiskt beteende från en terapeut kan du välja att avsluta sessioner och rapportera dem till deras licensstyrelse, säger Pommels. "Licensieringsnämnden är tillståndsberoende och kan hittas med en snabb Google-sökning," förklarar Ursa.

Bortsett från röda flaggor och oetiskt beteende, ibland är den interpersonella dynamiken med en terapeut bara inte gel, säger Pommells.

”Detta återspeglar inte nödvändigtvis dåligt på terapeuten eller på dig, det är bara en del av mänskliga relationer. Och när det händer är det okej att erkänna det och söka en terapeut som känner sig som en bättre passform, säger Pommels.