En dietistens idiotsäkra livsmedelslista för när du helt glömmer att vara måltidsplan (eller inte vill)

I teorin bör det vara enkelt att komma med en lista över saker du vill äta. Men i praktiken är jag alltid förvånad över hur mycket tid det kan ta. Måltidsplanering kräver också att du gör-e-beslut, och ibland kan du bara inte bestämma vilka långsamma rätter du vill prova den här veckan. Men att gå in i en livsmedelsbutik utan lista är både kaotisk energi och ett recept (HA) för katastrof. Tack och lov tog den registrerade dietisten Steph Grasso, RD, nyligen till Tiktok för att dela sina go-to friska livsmedelslistor riktlinjer som är perfekta om du saknar viljan till måltidsförberedelse, eller om du bara glömde att göra det.

@stephgrassodietiTiana dietister planerar för när du glömmer att planera. Följ för fler näringstips! ## DietItian ## livsmedelsbutik ## Nutrition ## MealPrep ♬ SAIL - AWOLNATION

---

Experter i den här artikeln

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, är en registrerad dietist som fokuserar på att göra näring roligt och enkelt.

---

Hennes hälsosamma livsmedelslistmall

3-4 Proteinkällor
3-4 grönsaker
2-3 typer av frukt
2-3 fullkorn
2-3 Multipurpose dopp/spridningar/såser
2-3 mellanmål

Vad som är bra med mallen är att du kan anpassa den till din livsstil och din individuella smak-plus, det är enkelt. Om du letar efter de specifika saker som hon valde under livsmedelsbutiken i videon, inkluderar hennes val: kycklingbröst, mild italiensk korv, cannellini -bönor och konserverad tonfisk för protein; sparris, broccoli, zucchini och paprika för grönsaker; apelsiner, bananer, melon och äpplen för frukt; brunt ris, fullkorns spaghetti och fullkornsbröd; och ost, kringla chips och skyr, en isländsk yoghurt. Medan hon inte visade exakt vilka spridningar hon valde, är några hälsosamma alternativ dessa såser från Trader Joe's, Hummus, och denna veganska gräddeost. Nu är de enda frågorna: vad ska du göra med all den återvunna tiden?

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.