En kardiolog förklarar varför promenader kan vara lika bra för ditt hjärta som att springa

Det bästa med att gå är kanske att det verkligen kan göras var som helst och du kan gå ut för långa dedikerade promenader, du kan också helt enkelt gå upp och ner i din hall i din byggnad, runt ditt vardagsrum i ditt hus, eller till och med gå trappor repetitivt. "Vissa uppgifter tyder också på att att vara lägre i intensitet, promenader är mer hållbart och leder till mer visceral eller mage, fettförlust, medan körning var mer fördelaktig för total viktminskning," Dr. Dru.

Walking är också en föredragen metod för träning för de längst livliga människorna på jorden. "Att gå är relativt enkelt och baserat på de nuvarande vetenskapliga uppgifterna om en person kan gå minst 30 minuter, tre gånger i veckan, det ger tillräckligt med fysisk träning för att hålla kroppen aktiv och frisk," säger Dr. Lakkireddy. Så känn dig fri att gå din egen hastighet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.